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ABC理论 —— 情绪管理的金钥匙制作：周祝慧死囚的故事 从前，有个被判死刑的犯人，终了时法官问他还有什么要说的，他说：“干！”。法官一听大怒并训斥他。犯人静静地听完训斥后说：“法官大人，您是个受过高等教育的人，听了我这句脏话都会如此动怒，而我只有初中毕业，当看到老婆跟别的男人在床上时，一气之下，我就杀了他们，实在是太冲动，无法克制自己的情绪才造成今天的后果。”后来，这位犯人从死刑改判为无期徒刑。 一念之差，可以是天堂与地狱的分别，情绪管理真的很重要！什么是情绪？ 情绪是我们对环境的一种反映，不光外界是环境，自己对自己也是一种环境，反映它无所谓好坏。情绪可以管理吗？ 情绪不但可以管理，而且它比其他的事情自主性更高，因为它和别人没有太多的关系，它完全是自己在决定。管理一定有具体的方法，一定要有好的效果，否则就不叫管理。ABC理论——情绪管理的金钥匙 美国著名心理学家亚伯·艾利斯创立了理性情绪行为疗法，其核心理论就是ABC理论。（Albert Ellis） ？（Activating events） A代表诱发事件，也就是我们感觉到存在的事实。 B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。 （Beliefs） （Beliefs）（Consequence） C代表继这一事件后，个体的情绪反映和行为结果。 一般情况下，人们都认为是事件A直接引起了情