气虚体质辨识与养生指导.ppt

气虚体质辨识与养生指导 气虚质的特点 一、定义： 强健壮实的体质状态,表现为体态适中,面色红润,精力充沛状态。 属于先天禀赋良好,后天调养得当的体质状态。 气虚质的特点 形体特征: 肌肉不健壮。 常见表现: 主项:平素语音低怯,气短懒言,肢体容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌体胖大、边有齿痕,脉象虚缓。 副项:面色偏黄或薄白,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常,或便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。 气虚质的特点 心理特征:性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。 发病倾向: 平素体质虚弱,卫表不固易患感冒; 病后抗病能力弱易迁延不愈; 易患哮喘、内脏下垂、慢性疲劳、过敏症等病。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。 日常养生建议与方药干 预： 一、膳食建议： 适合体质的食物：宜性质平和，偏温而容易消化的食物，平时应注重调理脾胃，适当进补。 饮食宜忌：不宜食过于滋腻、难消化、加工食物（含化学添加物）或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。 食物种类 代表食材 五谷杂粮类 大米、粳米、小米、大麦、糯米、燕麦、淮山、红薯 蔬菜类 扁豆、南瓜、胡萝卜、油菜、香菇、银耳 水果类 龙眼、苹果、樱桃、蜜枣、大枣、提子 蛋豆鱼肉类 鹌鹑蛋、鹅蛋