4月高考心理辅导一模后课件.pptxVIP

调整心态 驾驭高考;;07;考试焦虑小测试; 说明：该测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A．很符合自己的情况 （3分） B．比较符合自己的情况（2分） C．较不符合自己的情况（1分） D．很不符合自己的情况（0分） ; 1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 2．临近考试时，我就泻肚子了。 3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4. 在考试前，我总感到苦恼。 5．??考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办?” ; 7．越临近考试，我的注意力越难集中。 8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10.在考试前，我常做关于考试的梦。 11.到了考试那天，我就不安起来。 12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 ; 14.看到考试题目越多越难，我越感到不安。 15.在考试中，我的手会变得冰凉。 16.在考试时，我感到十分紧张。 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19.在考试时，我会紧张得连平时记得?瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。; 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24.考试时，我经常会看错题目。 25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉指责我。 ; 28.在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。 29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30.我对考试十分厌烦。 31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。 32.考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。 33．不进行考试，我能学到更多的知。;评价表：总分焦虑水平; 中国科学院心理研究所王极盛教授研究发现，影响高考成绩有20个因素，研究结果证明：; 一、高考前夕常见的不良心态：; 二、关注四种心理现象 ：;;;;;2019/12/4;; ;;2019/12/4;2019/12/4;2019/12/4;2019/12/4;2019/12/4;;练习深呼吸放松法;; 心理学中的“二可图” （换个视角看问题）; A --- 发生的事件 B --- 个人对此事件产生的一些看法和解释 C --- 个人对此事件产生的心态  ABC理论认为：人们对所发生事件所产生的心态C， 不是由A决定的，而是由B决定的。  （所以，同一件事情发生在不同人身上，会有不同的结果。）;;;01; 今天先讲这些，针对高考前几天和高考这三天的有关心理辅导，学校还将安排一次集体辅导，届时由学生自愿报名参加。; ;T; ;人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。