休闲运动行为坚持性演示教学.pptVIP

休閒運動行為堅持性 勉而行之 利而行之 安而行之 休閒運動行為堅持性 50%的人會在運動過程中退出（dropout） Exercise adherence V.S dropout 休閒運動行為堅持性 運動堅持性(exercise of adherence) 為達到某個目標，「堅持」或「忠於」某項行為標準的歷程。就研究目的而言，運動的堅持性常被定義為出席率與運動持續時間，是一種長期行為改變與持續的歷程。 依從性（compliance） 對於治療短期性或立即性的運動處方的實踐與服從。 退出（dropout） 曾經積極參與運動，之後又因某些因素而停止繼續參與運動而言。 休閒運動行為堅持性 退出的原因 1.缺乏時間 2.失去興趣 3.家庭因素 4.交通因素 5.便利性 休閒運動行為堅持性 影響運動堅持性的因素 1.便利性（時間與地點） 2.運動設施（舒適與安全） 3.社會支持（指導者、課程、運動伙伴、家庭 支持） 4.團體性（18.2%退出）與個別性（52.6%退出） 5.運動方案的指導者 6.運動處方的適切性 7.運動樂趣 8.運動方案的選擇（選擇與控制） 9.認知失調（cognitive dissociation） 休閒運動行為堅持性 促進運動堅持的建議 運動承諾(commitment) 指個體繼續持續參與涉入在活動中，也可以說是為達成活動目標，所付出的努力程度和持續的時間、更可以說是為達成活動目標的決心。 Reciprocal determinism Behavior frequency intensity time Environment cultural worksite facilities home equipment Person cognitions emotions physiology Attention：突出性，情感吸引力，複雜性，流行性，功能價值，認知能力，喚起水準，獲取性偏好 Retention：符號化或編碼能力，解碼能力 Production：練習，內外在回饋品質，身體能力，差異的對照 Motivation：自我評價，感受，社會比較偏差，內在標準 Exercise Processes of Change Processes Examples Cognitive Processes Consciousness raising I recall information people have personally given me on the benefits of exercise. Dramatic relief Warnings about health hazards of inactivity move me emotionally. Environmental reevaluation I feel would be a better role model for others if I exercised regularly. Self-reevaluation I am considering the idea that regular exercise would make me a healthier, happier person to be around. Social liberation I find society changing in ways that make it easier for the exerciser. Behavioral Process Counterconditioning