射箭基础知识.pdfVIP

《《射箭基础知识》》 《概述》 射箭运动是锻炼身体的一项有效手段， 经常而又科学的从事射箭 运动，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿 部的力量，还可以发达胸、背肌肉，锻炼目力，提高注意力，对于工 作和学习都会起到积极的推动作用。 还可以考验人们的意志力， 培养 人的顽强、果敢、 勇于克服困难的意志品质。经常参加射箭活动可以 促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善， 骨骼变得更加粗壮坚固， 同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力， 使骨 骼结构和性能得到增强。还可以使肌纤维变粗、肌肉体积增大，肌肉 收缩能力显著提高。 肌肉本身由于血液供应增加， 对蛋白质等营养物 质的吸收与贮存能力增强。 通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和 抑制过程更加集中， 提高神经系统对肌肉的控制能力， 具体表现在对 肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。 人体的一切活动都需要一定的能量， 能量是体内物质在代谢过程 中产生的，在代谢过程中， 不断消耗氧气来氧化能源物质 （糖、脂肪、 蛋白质），以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和 撤放过程中， 为保持弓身的稳定和静止的状态， 尤其是要控制呼吸的 频率和深度， 这对呼吸器官的技能发展有良好的作用： 一是使肺活量 增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多 的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以，经常参加 射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。 射箭技术由若干个技术动作组成， 身体的感知觉也参与射箭动作 的完成，特别是肌肉的空间感知能力。射箭动作要求用力平和，柔中 有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开满弓 后身体要稳如泰山， 全身用力均匀而不僵硬。 这些都需要身体完成一 些比日常生活更艰巨复杂的动作， 使中枢神经系统迅速动员和发挥各 器官系统的机能，以便协调和适应肌肉活动的要求。所以，经常参加 射箭运动， 能使大脑神经细胞的工作能力提高， 神经系统的兴奋性和 灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。 由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成， 从射手举弓到最后 将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。 因此，经常从事射箭运动 可提高射手的动作速度、 反应速度和周期运动中的位移速度。 耐力是 人体能长时间进行肌肉活动的能力， 也可解释为人体对抗疲劳与疲劳 后快速恢复的能力。 射箭运动的特点是比赛的持续时间长， 动作重复 次数多。因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、速度耐力、 呼吸耐力等。 《射箭运动的概念》 射箭运动是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标， 在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的竞技体育运动项目。 目前国际箭联正式规定的比赛项目类别分为场地射准比赛、 野外射 准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。 《射箭基本器械介绍》 弓