2017年八角初中男女排球队训练计划.docVIP

2017年度 八角初中排球队训练计划 指导思想: 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想,发展个性,培养优良品质,为终身体育奠定基础。丰富学生课余文化生活,带动学校体育事业的发展,活跃校园气氛树立我校的风格,培养顽强,团结战斗作风。苦练各种基本功,从技术入手。同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神,增强学校体育实力。 2017年3月 教练：勾成超 杨树俊 男队：队长 敬毅 队员 敬 毅 胡成玉 王宇航 陈宏伟 申 龙 任 川 江 龙 任益飞 杜 为 张鸿滔 女队：队长 王小兰 队员 王小兰 赵研婷 任美惠 任双琳 李金萍 杜 娜 杨 露 赵银芯 敬 容 胥蓓蓓 一、时间： 2017年3月——2017年12月 二、队伍基本情况： 整个队伍中除了张鸿滔（男队） 胥蓓蓓 敬容（女队）三人是新选拔的队员外，其他队员都有了1年的训练经历。其中男队中敬毅 ，申龙做为主攻手技术上相对比较成熟；二传陈宏伟和王宇航在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习；而整支女队还需从技术、身体素质两方面继续加强训练。 三、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 四、周期及得周期训练比例： 因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。 第一周期：2017年3月——2017年6 月，共四个月。 本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天有球训练，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，4月份参加县中小学生排球比赛，进行实战训练。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑等专项素质训练。 基本训练阶段：3月——4月，约两个半月。 此阶段开始时，进行熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。第二阶段主要以上手发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练为主；专项素质训练主要以发展下肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的对内比赛检验所练内容的不足之处。 竞赛阶段：5月上旬。 根据上一阶段技战术、基本素质的训练，进行队内赛进行实战练习，在比赛中找缺点。然后进行针对性训练。 调整阶段：6月——7月。 根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。 第二周期：9月中旬——12月中旬。 此阶段八月低主要以选拔优秀的新生为重点，补充新的有潜力的队员，九月份恢复训练，熟悉球性，恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身体素质训练主要以灵敏性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足，找缺点，针对比赛中出现的问题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。 竞赛阶段：11月中旬。 根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。 调整阶段：11月下旬——12月。 根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。 五、运动量： 一周训练两次，每次1小时。每周运动量采取大中小相结合。 六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到： 1、每次训练后进行讲解； 2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划； 3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适当调整计划。 2017年3月 八角初中排球队周训计划 教练：勾成超 杨树俊 男队：队长 敬毅 队员 敬 毅 胡成玉 王宇航 陈宏伟 申 龙 任 川 江 龙 任益飞 杜 为 张鸿滔 女队：队长 王小兰 队员 王小兰 赵研婷 任美惠 任双琳 李金萍 杜 娜 杨 露 赵银芯 敬 容 胥蓓蓓 训练阶段：2017.3---2017.6第一学期周训练计划 训练时间：每周二、周四下午16：30—17：30 训练地点：排球场 ? 第一周训练计划 周次：1 时间： 周二、周四下午16：30—17：30 任务 恢复练习 ? 训 练 内 容 一、准备部分 慢跑800米。做徒手操，活动全身各关节。两人间传垫球 二、基本部分 1、基本技术练习；对墙扣球；两人间攻防练习； 2、教学比赛 3、专项素质练习：三米移动；台阶跑练习；助跑摸高 三、结束部分 1、整理放松 2、小结训练情况 ?