减压的23种方法.pptxVIP

减压的23种方法每天早晨提前15分钟起床，忙乱的早上立马变得从容。每天晚上准备好第二天要穿的衣服。不要依赖自己的记忆力。写下约会的时间，到干洗店拿衣服的日期，图书馆借书到期的日子。不要做那些事后会让你说谎的事情。为可能遇到的等待时间做好准备。一本书会令你在银行排队时心情愉悦。不要让汽油油量降到四分之一以下，为日常所需用品准备一个“紧急储物架”，不要等到最后一分钟再去补充。放宽自己的标准。如果周末草没有被割掉，这也并不是世界末日。勇于提问。花几分钟来思考别人到底要你做什么，这样能够节省时间。有种老的说法“走得越急,到得越晚”。勇敢说“不”。出于对时间安排和自我尊重的考虑，拒绝一些额外的项目、社会活动以及邀请。每人每天都需要一些安静的时间来放松和独处。偶尔关掉手机。想好好泡个澡、冥想、睡觉或者是没有打扰地读会儿书吗？鼓起勇气暂时中断联系吧(在接下来的一个小时中发生紧急事件的可能性几乎为零)。变 “必需” 为“选择”。我们基本的生理需求包括食物、水和保暖。其他的都不是必需的，不要轻易附加其他的“选择”。 简化、简化、再简化！ 和没有烦恼的人交朋友吧。没有什么比自寻烦恼的朋友更能让你养成担心的习惯了。保持良好的秩序。整理你家和工作的地方以确保你知道什么东西在什么地方。把东西放回原来的地方,你就不必担心丢失他们了。把你的想法和感觉写在日记本或者废纸上,这样可以帮助你理清事情或者给你全新的视角