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发展运动协调能力的练习一平衡走方法练习者站在跑道的内圈或外圈的水泥道沿上两腿交替向前自然走步两却落点必须在道沿上作用发展身体的协调动作能力要求自然向前走保持身体平衡二平衡侧交叉步走方法侧立于田径场的内或外圈水泥道沿上右腿屈膝向左侧迈步成侧立交叉步随之左腿向左上步与右腿并步反复交替进行作用提高协调身体动作的能力要求两脚平行站立逐渐加快步速三小垫步走方法两脚前后站于跑道的内或外侧道沿上右腿在前站立并向前上一步随之左腿在后垫一小步左腿向前上一步右腿在后随之小垫步走两腿交替前进作用发展身体灵活性及协调能
发展运动协调能力的练习
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一 平衡走
1、方法：练习者站在跑道的内圈或外圈的水泥道沿上，两腿交替向前自然
走步，两却落点必须在道沿上。
2、作用：发展身体的协调动作能力。
3、要求：自然向前走，保持身体平衡。
(二) 平衡侧交叉步走
1、方法：侧立于田径场的内或外圈水泥道沿上，右腿屈膝向左侧迈步，成
侧立交叉步，随之左腿向左上步，与右腿并步，反复交替进行。
2、作用：提高协调身体动作的能力。
(3)要求：两脚平行站立，逐渐加快步速。
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三 小垫步走
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