户外活动常识及伤害的预防与控制.docVIP

PAGE / NUMPAGES 户外运动知识及伤害的预防控制（一） ——户外运动常识 人们的生活水平提高了，健康需求越来越大，希望好日子永远延续下去，因此都开始注重运动养生。而户外运动倍受青睐，因为户外不仅空气质量好，还可以欣赏美景。置身大自然，身心愉悦，对健康非常有好处，这是目前户外运动盛行的主要原因。但是，无论哪项户外运动都存在或大或小的损害身体的安全风险，因此我们有必要掌握一些预防和控制安全风险的知识，杜绝户外运动伤害或把伤害降到最小。 户外运动种类有很多，大致可分为以下六类： 一、水面运动及航海类： 游泳、潜泳、跳水、水球、漂流；航海、冲浪、帆船等。 二、陆地运动及单车运动：散步、跑步；单车、山地车越野等。 三、山地运动及地下活动：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山；滑雪、滑草；攀岩；探洞等。 四、野营活动及猎捕饮食： 野营露宿、打猎野炊、模拟野战、 拓展训练、野外生存等；捕鱼捉蟹、烧烤烹调；摄影写生等。 五、机动车船及航空运动：山地越野，公路竞赛，长途旅游； 跳伞、热气球， 滑翔机等。 六、娱乐休闲及军体运动：跳格子、斗鸡； 跳绳、跳皮筋、刷陀螺、耍空竹、放风筝；皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球、沙袋； 骑马、射箭，镖弩等。 户外运动种类（项目）的选择：选择户外运动的原则是根据自身的条件和身体状况选择最适合自己的户外运动。 自身条件主要是指经济条件，一般