体育教师资格证考试技能口诀.docVIP

精品文档 . 二、跑（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。 （二）短跑的教学口诀：各就位：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对，姿态自然颈放松，定下身来莫晃动。 预备：后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重，聚精会神听枪声。 鸣枪：两腿迅速蹬地，两臂摆动积极，保持身体前倾，好似离弦之箭。 疾跑：用力蹬地频率快，上体逐渐抬起来，髋部积极向前送，加大步幅不摇摆。 途中跑：步长最大频率快，重心稳定直线好，摆臂肩带须放松， 屈肘摆臂要协调，蹬地角度尽可笑，伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩，大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑：终点冲刺速度快，后蹬角度要更小，上体前倾频率快，保证速度切莫跳，最后一步猛后蹬，前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领：1、行进间单手肩上投篮：放松跨步迎接球，上步踏跳快举球，眼看球蓝臂上伸，轻轻压腕指拨球。 2、运球：以肩为轴腕放松，五指分开把球控，上引下按指用力，球似粘手好运动。 3、行进间传球：本跑如常莫慌张，侧身面对球方向， 一步接来二步船，不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球：持球置于胸腹间，两脚蹬地体前移， 两臂前伸腕上翻，抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀;1．正脚背踢球：直线助跑膝弯曲，大腿带动脚背击，触球刹那脚背直，收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球：无论定位和地滚，膝踝外展脚尖跷，脚腕绷紧触击球，摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球：内侧接球面积大，触球瞬间踝内拉，身体重心随球移，控球范围在跨下。 4、正面头顶球：前额击球位正当，两眼看准球下方，蹬地收腹加摆头，颈部用力控方向 体操　　 ?? ?? ?? ?? ?? ???　　1、跪跳起? ?? ?? ?? ?? ?? ???　　1)技术要领? ?? ?? ?? ?? ?? ?　　弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，　　1)要领? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ???　　摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。 ? ?? ? 　　2、前滚翻? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?　　1)技术要领　　蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀；屈膝抱腿团身紧，园滑滚动成蹲撑，　　2)要点:团身低头，滚动似球。 ? ?? ?? ???　　3、后滚翻? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?　　1)技术要领　　后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；　　2)要点:　　后倒团身要紧，翻掌肩上推撑? ?? ?　　4、肩肘倒立? ?? ?? ?? ?? ???　　1)技术要领　　上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并腿上举髋打开。　　1)要点? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ? 　　肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。 ? ?? ? 　　5、头手倒立? ?? ?? ?? ?? ?? ? 　　1)技术要领 　　前额触垫两手撑，头手等边三角形；一腿摆动一腿蹬，垂直地面快制动；　夹肘紧腰固定臀，重心落在支面中。　　2)要点　　头手形成三角形，并腿挺髋立腰紧。?? ???　　6、鱼跃前滚翻? ?? ?? ?? ?? ???　　1)技术要领　　屈膝蹬地臂前伸，前上跃起要腾空；两手撑垫臂缓冲，低头屈体向前滚。　　2)要点　　空中含胸腹微收，滚翻园滑显轻松。? ?? ?? ?　　7、侧手翻　　1)技术要领　　上体侧倒臂前伸，手脚依次撑摆蹬；分腿划园体成面，手脚落成一条线；　　2)要点:空中一个面，地上一条线。 ? ?? ?? ?　　8、直腿后滚翻 　　1)技术要领??　　折体直腿向后坐，举腿翻臀速滚翻；翻掌肩上快推手，收腹屈髋臂撑起。　　2)要点　 头颈着垫推手快，屈体立起腿不弯。? ?? ?? ?　　9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)　　1)技术要领　　向后滚动头左偏，右肩着垫右臂伸；左腿跪撑右腿举，抬头伸臂保平衡。　　2)要点? 两臂推撑要及时，偏头伸臂是关键。???? 支撑跳跃　　1、前滚翻(纵放器械)　　1)技术要领　　领臂手扶箱后沿，低头含胸再屈髋；提臀折体向前翻，臀部落在箱远端，　　2)要点　　手撑箱时臂伸直，提臀折体屈臂翻。? ?? ?? ?　　2、斜向助跑直角腾越　　1)技术要领 　　斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。展髋挺胸落箱侧。　　2)要点　　两腿高举成直角，依次推手挺身下。? ?? ?? ?　　3、侧腾越　　1)?技术要领? ?? ?? ?? ?? ?? ? 　　两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；