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中国青少年篮球训练教学 大纲解读及青少年篮球运 动员系统训练 主讲人：姚维国教授 1 一、前言 2012年9月，国家篮管中心正式提出了 《中国青少年篮球训练教学大纲》，《大纲》 认真总结了历届教学大纲的经验与不足，广 泛吸收与借鉴国内外青少年训练的观念与信 息资料，进行了新的整体规划与设计，符合 现代篮球运动发展的发展趋势，适合我国青 少年篮球运动的实际，具有较强的指导意义。 2 《大纲》根据国际篮联和亚洲篮联的竞 赛制度，结合我国青少年篮球开展的实际， 科学合理的将我国青少年篮球系统训练划 分U10、U12、U14、U16和U18等5个年龄 段，较好的与我国教育体育、人才培养体 育和国际竞赛体育接轨，并且操作性较高。 《大纲》规定每个年龄段的基本技术、 战术、身体、心理、文化教育等训练内容 与训练需求，重点突出，层次分明，循序 渐进，符合我国青少年系统训练的实际， 具有较高的实践指导价值。 3 二、总则 （一）项目特征及发展趋势 1、整体篮球个体化的特点及发展趋势 （1）技术表现快、灵、准、狠 （2 ）个体表现多样型 体能型、技术型、复合型、天赋型 2、个体篮球整体化的特点及发展趋势 （1）攻守转换频繁化 （2 ）阵容配置多样化 （3）进攻战术机动化 （4 ）防守战术凶狠化 （5）明星队员卓越化 （6）女子队员男子化 （7）人才交流国际化 4 （二）总体指导思想 科学选材、科学训练、科学育才、抓好规范、夯实基 础 （三）总体目标 保持我国篮球后备人才培养的系统工 程健康持续发展，是我国青少年队伍稳定 在亚洲比赛的最高水平，并进入世界青少 年比赛的先进行列，为国家队和高水平篮 球俱乐部培养优秀后备力量，为国家和社 会培养输送全面发展的篮球人才。 5 （四）基本原则与基本方法 •青少年篮球运动训练的基本原则包括： 以人为本的训练原则、身心健康的训练 原则、全面发展的训练原则、系统设计 的训练原则、因材施教的训练原则、循 序渐进的训练原则、适宜负荷的训练原 则、周期安排的训练原则、适时恢复的 训练原则等。 •青少年篮球运动训练的基本方法包括： 游戏训练法、分解训练法、完整训练法、组合训练法、重 复训练法、间歇训练法、循环训练法、程序训练法、比赛 训练法等。 6 （五）培养要求 •篮球运动员成才必须经历的几个环节： 选材、训练、管理、教育、输送等 •篮球运动员的培养必须具备的几个要素： 自身要素、教练员要素、管理组要素、团队要素、竞赛 要素、社会要素等 •结合成才环节和培养要素，培养要求应归纳为以下几个 方面： 1、精确目标 2、精读精训 3、精雕细刻 4、精细管理 5、精心磨练 6、精益求精 7 三、理论基础 （一）青少年生长发育的生理特征 •1、小学生生长发育的生理特征 •2、初中生生长发育的生理特征 •3、高中生生长发育的生理特征 （二）青少年生长发育的遗传与敏感期 了解和掌握青少年生长发育的遗传和敏感期，对于 科学合理的安排训练内容与强度负荷，有着十分重要 的理论意义和实践操作价值。 （三）青少年生长发育的心理特征 •1、小学生