做情绪管理的主人分析.pptVIP

做情绪的主人 学会调控情绪;;咋会 长包;喜;; 试一试： 情景新感受 根据情景填写恰当的词语; 生活中，我们可能遭遇不同的事情，产生不同的内心需要，相应地产生各种不同的情绪。;;请同学们谈一谈，当你看到下面新闻，你的情绪表现将会怎样？ 1、佛山女童小悦悦遭碾压，18路人见死不救； 2、救起小悦悦婆婆:只想着救人没想回报； 3、小悦悦心脏一度停跳， 经抢救复苏； 4、小悦悦抢救无效死亡。 ;二、情绪产生和变化的原因;探索◎发现;小明;一旦我们的需要得到满足时，就会表现出 ；; 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态! ;流放中：“……平生不下泪，于此泣无穷”;想一想：; 有一天，奥斯特瓦尔德牙病发作，疼痛难忍，使他的情绪很差。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件，粗看了一下，觉得都是奇谈怪论，就扔到了废纸篓里。几天后，他牙疼好了，情绪也好了，那篇被他扔掉的论文又在他脑海中闪现。他捡出来重读了遍，发现此文很有价值。经他推荐，此文轰动了学术界，获得了诺贝尔奖。 ;同样的景色不同的事情，人的情绪 。;情绪产生和变化的原因; 11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同是一只羊的旁边栓着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。;1.在历次考试中，你有过情绪紧张的经历吗？ 你是否发挥出了自己的正常水平？ 2.在什么情绪状态下，你觉得自己思维活跃？ 在什么情绪状态下，及觉得自己思维迟钝？ 3.你的情绪不好时，食欲如何？如果一个人长 期处于情绪消极的情境中，会对他的身体健康 有什么影响？;故事一：美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。; 科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的同学在相同时间忘掉1/20。情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。;③情绪影响人的能力的发挥。;;他们为什么快乐？;他们为什么快乐？;;四、学会调控情绪;四、学会调控情绪;（一）调控情绪的五项原则;正确认识自己、培养正面人生观;调节情绪的五项原则;不用讨好所有人，不要太在乎别人;调节情绪的五项原则;培养主观幸福感，热爱当下;调节情绪的五项原则;控制情绪，不夸大事情严重性 ;调节情绪的五项原则;明白有舍才有得，退一步海阔天空 ;方法之一 转移注意力;方法之二 合理发泄情绪;动;打架;情绪发泄基地;方法之三 理智控制法;;你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？;《史记·越王勾践世家》;如何自我暗示？; 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。;; 天底下只有三件事;人的烦恼就是来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心老天爷的事---- 要轻松自在很简单： 打理好“自己的事” 不去管“别人的事” 不操心“老天爷的事” ;课堂练习：;2、人的情绪是丰富多彩的，但最基本的情绪有四大类，即（ ）;4、《红楼梦》中的林黛玉终日愁眉不展，怀着满腔的仇怨积郁成疾而死。这说明（ ）; 李明和张宁是两个十分要好的朋友，他们学习成绩优秀，都希望升到理想的高中，在升学考试中，李明在考场中镇定自若，心情平静，情绪稳定，考出了优异的成绩。而张宁在考场上则处于紧张、焦虑的状态中，数学考试中他才做了几道题，就发现前边的同学已经将卷子翻到了下一页，他顿时觉得脑子一片空白，什么也想不起来了，结果，考试成绩不理想。 ;快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？;情绪小谚语： 笑一