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控烟，从我做起; 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 ; 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 ;中国的吸烟现状;中国的吸烟现状; 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 ;吸烟的危害;烟草处理与尼古丁处置;尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快的感觉 尼古丁最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑（静脉注射需13.5秒） 它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹作用 长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退， 工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变;癌症 （肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈） 心血管系统 高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎主动脉瘤、周围血管病 呼吸系统 COPD、哮喘、肺炎 生殖系统 勃起功能障碍 消化系统 消化性溃疡、克隆病 造血系统 粒细胞性白血病 其他 白内障、髋关节骨折、牙周病;吸烟的危害;戒烟的益处;戒烟的益处; 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 ;烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病;尼古丁成瘾是吸烟难戒断的根本原因;尼古丁成瘾是慢性高复发性疾病;戒断症状：躯体及情感的共同作用;戒烟综合症; 中国的吸烟现状 吸烟的危害及戒烟的益处 烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病 戒烟方法 ;烟草依赖的治疗;尼古丁替代治疗 (NRT)1 长效1-3 贴片 短效1-3 咀嚼制剂 吸入剂 鼻喷雾 舌下含片 抗抑郁药物4 盐酸安非他酮4 去甲替林 ;畅沛TM戒烟疗效明显优于尼古丁替代药物;戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时; ??望吸烟 咳嗽 烦躁 通过缓慢的深呼吸来调节自身的情绪 失眠 可以选择一些书籍在睡前阅读；在睡前洗一个热水澡； 做一些放松的运动；热牛奶也会起到很好的作用 食欲增加 多吃一些蔬果，多喝水，不要吃高能量的零食；体育锻炼 疲劳 多做运动，夜间保证充足的睡眠等 -多数不适症状很快就会消失;改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望;“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香 糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温 水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零 食，以防发胖;戒烟小技巧;提供资源;烟草依赖的治疗;戒烟需要毅力;;