健康是从健康的生活方式中来.ppt

吸烟引发死亡情况九种疾病依次为：在括号中的数字表示同一种疾病吸烟患者为不吸烟患者死亡的倍数： ①肺癌（10.8倍）﹥②慢性支气管炎（6.1倍）﹥③喉癌（5.4倍）﹥④唇舌癌（4.1倍）﹥⑤食管癌（3.4倍）﹥⑥胃、十二指肠溃疡（2.8倍）﹥⑦膀胱癌（1.9倍）﹥⑧心肌梗塞（1.7倍）﹥⑨动脉硬化（1.5倍） 一组震撼的禁烟广告 5D戒烟方法 向身边所有人宣告（declare）自己戒烟的决心，借此争取他人支持；然后采取拖延（delay）策略降低烟瘾，延迟吸烟行为；烟瘾难忍时，深呼吸（deepbreathing）、饮水（drink water），及改做其它事情（do something else），如嚼口香糖、嗑瓜子、听音乐、看电影、散散步、爬爬山等等，务求分散注意力，减低心瘾。 戒烟药物 世界卫生组织推荐的一线戒烟药物主要包括：1、尼古丁替代制品，具体形式有尼古丁贴片，口香糖和鼻雾剂； 2、处方药，如安非他酮和伐尼克兰。尼古丁替代治疗一使用的都是非处方药，而其他药物治疗则需要医生开具处方。需要强调的是：以上所有药物的使用均应该始终与行为改变相结合. 适量饮酒 酒是