品质在乒乓球运动中具有极为重要的意.docVIP

品质在乒乓球运动中具有极为重要的意义。需注意以下几点：（1）要充分认识到自己行动的目的和意义，具有高度的自觉性。要有热爱体育事业的精神，自觉刻苦训练与顽强拼搏的精神。（2）平时训练必须从难从严，坚持大运动量训练体育论文，提倡“冬练三九，夏练三伏”，培养运动员适应各种实战环境的能力。（3）在疲劳的状态下完成任务。训练课中有时突然改变正常的训练计划，而提出新的计划，以此来达到培养他们顽强性和坚韧性的目的。如延长训练时间或改变训练内容等。（4）创造比赛机会。给运动员创造各种机会，使其能参加任何形式的比赛，从而更直接地调动运动员的主动性，培养其坚定信念的意志品质。 　　一、 念动训练法 　　念动训练又称意象演习或念动表象训练。它是运动员有意识地、积极主动地利用自己头脑中已形成的动作表象（包括视觉表象和动觉表象），并配合适当的语言暗示进行心理训练的一种方法。念动训练法可用默想，也可结合看技术图片或看其他队员练习进行回忆。要求注意力高度集中，并把回忆与完成动作时的运动感觉结合起来论文格式。在此基础上，进一步形成技术动作的概念，加深对技术动作的理解和掌握。目的是为强化技术动作的正确概念，改进技术和提高动作技术的正确性。 　　二、 消除紧张情绪的训练 　　紧张情绪是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要，产生的阻碍作用状态。在乒乓球这种精细运动中，手上的感觉很微妙，要求运动员在瞬时做出迅速反应，因此，由于紧张情绪造成的失误是很多的。在紧张情绪的支配下，会发生一系列技术动作的异常变化。如常常出现发球失误、扣球失误等。紧张情绪也会引起其他各种心理因素的异常，如思考能力降低、记忆迟钝、大脑空白、注意力集中不起来等。 　　 三、培养自信心的训练 　　自信心是一个运动员自我价值的表达，它是一个运动员对自己能力的评价的标志。自信心不是任何外部力量能任意强加的，应来源于运动员内在的力量，来源于正确的心理训练。 　　四、提高乒乓球运动员心理训练效果的实施 　　1.提高运动员对心理素质训练的意识 　　提高运动员对心理训练的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。各队都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不网耻辱、勇于拼搏、积极进去的精神。心理训练的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利。但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况，各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员切忌过分，任务、目标要定得切实可行，不能让队员背着包袱上场。 　　2.教练员的表扬与鼓励 　　多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励都会给运动员一种自信，对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高，“艺高人大胆，胆大艺更高”体育论文，其中包含着技术与心理之间相互促进的辨证关系。 　　每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。在进行大运动量训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。 　　3.在比赛中合理运用心理调节方法 　　在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的，或利用改变任务等方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。 　总之，对于一位优秀的乒乓球选手来说，良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强，一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失，成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻，决定胜负的因素不是你所掌握的技术，而是你的心理素质和意志品质，整场比赛的失利也许只是一念之差。因此，要求我们必须加强对运动员心理素质的培养。对运动员来说，良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺；而对教练员来说，如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质，则是我们训练中非常重要的一环。