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每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。 2.葱根熬汤 中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10－15分钟即可饮用。 1.冷水洗脸 3.盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4.热水泡脚 天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，泡脚时水要没过脚面。 5.按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸）3－5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。 1、戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 2、蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。  3、热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当 遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 4、手脚冰冻用火烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 1、养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。 2、冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食， 因为生食冷食不消化，会损伤脾胃。 3、忌食苦寒的食物，因为苦味之物能泄，易伤阳气，扰乱闭藏之 气，有损脾胃；大寒之物，易引起泄泻；但也不宜大热的食物， 因为多吃大热的食物，易生内热，热伤胃阴，也会损害脾胃的。 4、忌饮烈酒，冬天可适当饮低度酒，最好饮葡萄酒。但只能少饮， 多饮有伤脾胃及肝脏。 5、可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克， 绿茶6克，开水冲泡，饮用。 6、按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时 后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧 位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。 1、注意保暖； 2、保持干燥； 3、鞋袜不宜过紧； 4、受冻部位不宜立即烘烤及热水浸泡。 冻疮的预防 治疗小偏方 鸡蛋一个，煮熟，去掉外皮及蛋清，留下蛋黄，放于铁勺中，文火烤至黄油析出，冷却备用，用时外敷患处即可。 　　取辣椒和麦苗按1：2的比例切碎混合，加水适量煮沸3分钟，去渣，趁热用棉花蘸药水洗患处，每日一次。如脚冻疮，可泡脚10分钟，（此法用于冻疮未破者）。 　　棉花焙焦研成细末，外敷患处，每日一次。此法对于冻疮破溃者疗效尤佳。 　 夏天取新鲜芝麻叶，在以往生过冻疮的皮肤处反复搓搽20分钟，1小时后用水洗净，可达到根治的效果。 冬季护理皮肤最重要的是防止寒冷对皮肤的刺激和提高皮肤的御寒能力。 护肤有方： 1、使用弱酸性洗面皂，以冷水洗脸，洗澡时应先洗脸后洗澡，以免浴室内的热蒸气使毛孔强开，脸上的灰尘进入到皮肤里面。　 2、坚持适当的户外活动和体育锻炼，有条件的可做健美操。人称体育锻炼为“皮肤美容师”是有一定道理的。 　 3、适当的使用护肤霜、乳液、营养霜，以补充皮肤所需的滋润营养，可选择油脂性多的护肤霜。 　 4、进行皮肤按摩，对保护皮肤过冬有特殊功效。      5、多吃些胡萝卜、菠菜等含有维生素A较多的食品。因维生素A有保护皮肤、防止皱裂的作用。    冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。 一、冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行。  二、雾天不宜进行锻炼 ，实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有