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每逢盛世，必谈养生 二十一世纪是以人为本，以健康为中心的世纪。健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。健康不是一切，但没有健康就没有一切。 人生三驾马车：健康、事业、家庭，健康是生命之基，健康是事业之本，健康是幸福之源。 养生是一种健康理念，一种生活方式，人人都应养成健康、文明、科学的生活方式，提高自身生活质量。， 每个人的健康与长寿，60%取决于自己的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。 生活方式对于健康至关重要。怎样把健康握在自己手中：掌握必要的健康知识，改善自己的生存环境，提高预防和控制疾病的能力。我的身体我维护，我的心情我做主。 对于健康管理的认识?健康管理三部曲： 第一步了解你的健康 第二步管理你的健康 第三步改善你的健康健康管理五个核心内容： 健康体检 健康评估 个人健康管理咨询 个人健康管理后续服务 专项的健康及疾病管理服务 据世界卫生组织及美国健康管理机构的统计数据表明，良好的健康管理能减少50%的死亡率，人类1／3的疾病通过预防保健可以避免，1／3的疾病通过早期发现可以有效控制，1／3的疾病通过信息的有效沟通可以提高疗效。一、了解你的健康健康的概念?先谈谈什么是健康？根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康；心理（精神）健康；社会适应性良好。（一）躯体健康:指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。?（二）心理（精神）健康:指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。心理健康包括两层含义：一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；二是有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。（三）社会适应性良好:指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。 一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。健康的标准? 联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括机体上和精神上的健康状态。健康标准概括为“五快三好”。机体健康可用“五快”来衡量：　说得快；吃得快；走得快；睡得快；便得快 精神健康可用“三好”来衡量：?好的个性；?好的处世能力；?好的人际关系 亚健康的概念 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之 间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色 状态”等的称谓。 亚健康状态易感人群知识分子 公务员白领阶层 工作无节律者 昼夜轮班者 中年人 工作变动者 出国人群 学生 我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的１５％，与此同时，有１５％的人处在疾病状态中。剩下的７０％的人处在“亚健康”状态。 亚健康的表现 亚健康心理上的表现为： 精神不振，情绪低落，反应迟钝，失眠多梦，白天困倦，注意力不集中，记忆力减退，烦躁焦虑，心慌易惊等。亚健康生理上的表现为： 疲劳乏力，活动气短，出汗，腰酸腿软，心律不齐等。 健康警示牌1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中；3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力；4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常。5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降。6、面对美食无动于衷，胃口差，口淡。7、脱发，用各种养发护发素或吃营养品不见好转。8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑都觉得心有余力不足。9、情感冷淡，提不起热情。10、听力差，大脑思考不如以前，面对困难感到力不从心；11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳成疾。 危害公务员健康的十种生活方式1、缺乏体育锻炼，从而容易造成疲劳、头晕等，引发肥胖和心脑血管疾病2、有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人根本不理会任何表面现象的小毛病。是疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被药物暂时缓解，积累成大病。 3、缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐） 4、不吃早餐（胆结石）。或脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝 痛风 糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰 “膏粱之变足生大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐）5、与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。6、长时间处在空调环境中。在上班时，