学生男子篮球队学期训练计划.docVIP

学生男子篮球队学期训练计划 一、指导思想 以“健康第一”为指导思想，不断丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，挖掘学生的运动潜力。积极努力开展好日常训练与比赛工作，全面提高队员的身体素质和专项水平，为篮球赛打下坚实的基础。 二、训练目标 全面提高队员的身体素质、篮球的各项基本技术和战术水平，不断挖掘学生的运动潜力。培养学生勇敢顽强，不怕苦不怕累的优良作风，团结协作，共同提高的优秀品质。 三、球队情况分析 学生篮球队共12人，队员的身体条件一般，身高都在175—185之间，通过专业训练，身体素质提高较快，篮球意识，基本技术和战术水平上升了一个台阶。但队员之间的配合还不够默契，失误较多。 四、实施对象 学校学生男子篮球队。 五、实施时间 二0一四年上学期，周一至周五早晨：6:00—7:00，下午4:40—6:00 六、训练内容 （一）身体素质训练 1、速度训练：30米、60米、100米、150米、200米跑训练。2、力量训练：杠铃负重练习，腰腹肌练习。3、弹跳训练：单脚跳、蛙跳、跨步跳、跳台阶。3、体能训练：3000米、5000米、8000米 （二）基本技术和战术训练 1）??步伐训练1、滑轮步。2、前进后退步伐。3、前后移动步伐?。4、后退防守步。 5、后转身步伐。 2）??传接球训练1、面对面传接球。??2、四角传球。??3、对墙传球。?? 4、中锋接应传球