练气 养体境全集.docVIP

练气 养体境 第一步：开始感悟元气了，一开始感悟元气可能感悟不到，你不用着急，按着经书上的 自然放松的盘坐，然后双手放在膝盖上，手心向上，然后注意力集中在两手心 有人说不知道怎么去集中在手心，其实就是静静的去感觉手心，实在不行，你可以自己 碰一下手心，记住那样的感觉，估计一下就能集中在手心了，方法自己要多实践 即可掌握，正常来说，完成了第二步的，感悟元气相对来说会容易很多，按照上面说的姿势和方法，慢慢的就能感觉手心发热，手心上方有气流动的感觉，有了这样的感知，说明我们已经感悟到元气。（感悟要点：心念集中）完成上面步骤，我们就可以开始吸收元气了，感知道元气后，你也不用管太多心中想着土阳元气，意念通过手心，向四周围吸收（慢慢的刻意扩大范围，从大地吸收，还有个方法就是直接找个好天气，直接做在大地上，双手向下，直接从地里吸收，这样最明显，记住这样的感觉，就算不这样，心里直接牵引即可），集中到手心，感觉是温和的或者清凉的都没事，只要不是阴寒的感觉，就只管吸收就是了，一开始，可能很难控制元气，到达丹田，主要是经脉不通畅，不过你就一心的往丹田牵引即可，长久坚持，慢慢的就能感觉元气进入丹田了，进入丹田的一般都是很温和的都是很滋养很舒服的感觉。 具体看个人情况，感知有所区别。吸收元气进入下丹田 随后控制元气在下丹田转三圈进化元气，然后收入中丹田，直到吸满。第一层 （吸元要点：心静天地合