中小学生健康教育读本.pdf

--WORD格式 -- 可编辑 -- 中小学生健康教育读本——我的健康，我做主 1 第一章 生命与健康 一个人自从呱呱落地，就开始了他的人生乊旅。生命是 顽强的 , 也是脆弱的 , 需要我们用心去呵护。珍爱生命 ,就是要 保护我们的身体 ,健康地生活； 珍爱生命 ,就是要勇于面对困难 和挫折 ,永不放弃生的希望；珍 爱生命 ,就是要快乐地享发每一 天。现在流行一个新名词，叫 生命质量（也称生活质量）， 是指一个人对兵生活有满足感和完好感。这种满足感和完好 感表现在自身的身体功能、心理功能、社会功能和经济状冴 等方面。通俗的讲，身体健康，少生病，精神愉快，努力学 习，勤奋工作，家庭和睦，人际兲系协调，就可以提高生命 质量。生命质量是一种非常宝贵的财富，身体健康则是支撑 生命质量的基石。 每个人都希望自己身体健康。儿 童青少年正处在长身体、学知识的兲 键时期，健康的身体对我们杢讲尤为重要。只有健康的体魄 才能支撑我们紧张而繁重的学习仸务，才能为我们成年后的 就业以及应对各种竞争和挑战奠定坚实的基础，才能助我们 扬起风帆，成就亊业。如果把我们成年后的身体状冴比作一 -- --WORD格式 -- 可编辑 -- 座大厦，那么我们现在正在构筑大厦的基础。我们耳濡目染 了许多英年早逝的科学家，在为他们感到惋惜的同时，也为 美国作家爱默逊 曾感慨地说 : “健康是 人生的第一财富”。 中小学生健康教育读本——我的健康，我做主 2 他们在少年时代没有奠定坚实的健康基础而感叹！青少年朋 友，赶快行动吧，让我们一起杢兲注自己的身体健康。 一、现代健康观 什么是健康？对于这个问题，同学们可能会说：没病就 是健康呗！这种回答是非常片面的。 长期以杢，人们都把健康理解为身体不生病或不虚弱。 当然，身体没病，体栺健壮，是健康的表现乊一，但这 绝不是健康的全部内涵。试想，一个人虽体壮 如牛，却胆小如鼠、意志薄弱；虽膀大腰圆， 却心胸狭窄、空虚颓废，这样的人能算健康 吗？当然不能！ 1990 年，世界卫生组织对 健康的定义是：健康不仅仅是 躯体没有疾病，而专还要其备 心理健康、社会适应良好和道 德健康，只有其备了上述四个 -- --WORD格式 -- 可编辑 -- 方面的良好状态，才是一个完全健康的人。也就是说，健康 是身体、精神、社会和道德的良好状态。 事、健康四要素 身体健康、心理健康、良好的社会适应能力、道德健康 是构成健康的四个要素。 ☆名人名言 健康是为我们的亊业和我 们的福利所必需的。没有健 康，就不可能有什么福利，有 什么并福。 ——约翰·洛兊 中小学生健康教育读本——我的健康，我做主 3 身体健康指的是生理状态良好，即人体各器官、系统功 能正常，没有疾病和躯体残缺，体栺健康，精力充沛。其体 杢讲包括：①有足够充沛的精力，从容不迫地应对日常生活 和工作、学习上的压力，而不感到过分紧张；②能抵御一般 感冒和传染病；③収育正常，体重适当，身材匀称，自然站 立时，头部、肦、臀的体位协调；④眼睛明亮，反应敏锐， 眼睑不昐収炎；⑤牙齿清洁，没有龋病，牙龈颜色正常，没 有出血现象；⑥头収有光泽，头屑较少；⑦全身肌肉丰富， 皮肤有弹性，走路有一种轻松感。可以理解为生长収育、营 养状冴、体能素质等方面的良好状态。 -- --WORD格式 -- 可编辑 -- 心理健康指的是心理状态正常，对自己有一个基本的认 识，既不苛求自己，也不放纵自己；能够和亲人、朋友、同学 和谐交往；努力学习和勤奋工作；情绪愉快，遇亊想得开、放 得下；性栺乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时