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十里中学校本田径课程教材 PAGE 2 西和县十里中学校本田径课程教材 （全一册试验版） 剡步芳 主编 2014年4月 ?目????? 录 第一章? 概述………………………3 第一节 前言………………………3 第二节 古代奥林匹克运动会的起源………………………4 第三节 现代奥运会的由来………………………4 第四节 奥运会田径竞技项目设置………………………5 第二章 跑的基础练习…………………………6 第一节 小步跑………………………6 第二节 高抬腿跑………………………7 第三节 后蹬跑………………………8 第四节 车轮跑………………………9 第三章 短距离跑………………………10 第一节 100米跑………………………12 第二节 400米跑………………………14 第四章 接力跑………………………16 第五章 耐久跑………………………18 第六章 跳远………………………20 第一节 蹲踞式跳远………………………27 第二节 挺身式跳远………………………28 第七章 跳高………………………29 第一节 跨越式跳高………………………29 第二节 背跃式跳高………………………31 第八章 推