预防近视眼知识讲座.pdfVIP

预防近视眼知识讲座 人眼的屈光度和眼轴长度成负相关，和角膜曲率半径、前房 深度、晶状体厚度成正相关，即眼轴越长，角膜屈光度越大，眼 的屈光度越小。在正常情况下，眼的各项屈光参数是平衡匹配的， 一旦眼的屈光参数失去平衡，不能匹配则产生屈光不正。 例如，如果其他条件不变，眼轴越长，角膜曲率越小，眼的 屈光度越小；在眼轴和角膜屈光度不变的条件下，前房越浅，晶 状体越薄，人眼的屈光度也越小。当屈光度小于 0 时，就产生近 视。据有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视 所占比例已居世界第二位。学生近视多发生在 8— 17 岁之间，除 了一小部分是遗传形成的以外，绝大部分是由于用眼时间较长以 及不卫生的用眼习惯所造成的。 所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是 眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而 不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。 眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考 大学、选择工作也会因此受到一定限制。若要保持正常视力，预 防近视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。 希望同学们平时能注意以下几个方面： 第一、连续用眼时间不要过长，每隔 1 小时左右要休息 5 分 钟。 第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约 40 厘 米左右。 第三、不要在强光或太暗的光线下读写。 第四、不要躺着阅读。 第五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的 车船中阅读等。 第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼 保健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用 十分明显。 第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含 VA 含 VC、含钙的 食物，对预防近视也有一定的效果。 对于已经确诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼 镜是最好的办法。要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医 院去验光，以确定适合你的眼睛的度数，否则，度数过小或过大， 不仅矫正后的视力效果不好，而且还会加深近视的程度。 减少近视的关键是预防。预防近视没有可靠的捷径，关键还 是要在发育年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境 条件。具体措施已成老生常谈，归纳有以下几点： 1. 注意用眼卫生 看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时， 不用脏手揉眼睛。 2. 坚持做眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医 疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的 穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充 血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对 保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学 习中间的休息时间。 3. 劳逸结合，睡眠充足 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、 恢复工作能力的重要因素。 因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是 保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多， 这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当 重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 4. 注意营养，加强锻炼，增强体质 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使 有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因 此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血 液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合， 造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长， 助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙 质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预 防近视有益。 5. 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防 止近视加深。 6. 要保持足够的阅读距离