周末与您分享健康生物钟.pptxVIP

Training Weekend Sharing也许你早就知道生物钟这个概念，也许你每天也是“生物闹钟”叫你起床，但是，生物钟不仅仅指的是人体睡眠时间，它也像真正的钟表一样，时刻不停得影响着你。按照生物钟来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率减轻疲劳，提高健康，反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适甚至有疾病隐患。下面，大家就来看看生物钟帮大家安排的一天吧！7:30起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。Training Weekend Sharing7:30―8:00 在早饭之前刷牙，可以防止牙齿腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。——英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30 吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”——伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，