《教师心理健康与自我调适》专题四.docVIP

《教师心理健康与自我调适》 专题四 1、教师职业压力主要来源于哪几方面？ 在当今的社会里，压力已经构成现代人生活中不可缺少的一部分，因为每个有机体都必须面对来自环境或本身需求的挑战。今天的教师比过去感受更多的压力，这些压力\除了来自学生的学习和不良的态度之外，还有课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面的压力。归纳起来说，教师的职业压力源来自于三个方面，即社会因素、学校因素、个人因素。 （1） 社会因素方面：从社会因素来看，教育改革的不断深入、素质教育的不断推行、基础教育课程标准的实施、现代教育手段的大量涌现都给教师提出了新的要求。一方面，教师要做好日常教学、管理工作；另一方面，要花费大量的时间、精力参加各种培训、考核。教师们的生活更加紧张，休息时间有时也被占用，这使他们的压力有所增加。而且，人事制度的改革也对教师形成冲击。为了在激烈的竞争中立于不败之地，教师们全力搏击，承受着更大的压力。同时，课程改革寄托于教师、家长和社会的期望对教师来说是一种动力，但也是一种压力。 （2） 学校因素方面：从学校因素来看，巨大的工作负荷是造成教师职业压力的主要原因。据悉，我国部分业绩突出的教师每天工作大都超过10个小时。除了工作量大以外，按成绩评比也是教师心中的一块阴影。为了提高学生的成绩，很多教师自愿放弃休息时间，早晨早到，晚上晚走，周末还给学生补课。 其次，虽然素质教育不断推进，但来自学生考试方面的压力仍是教师的一个主要压力源。社会和学校评价教师的标准与学生的分数、及格率、优秀率、达标率、升学率还是紧密结合。???? 再次，教育管理中的不合理做法也会增加教师的压力。在个别学校，管理者漠视教师职业的特点和广大教师的人格尊严、心理感受，缺乏人文关怀。搞“突击听课”和“随时监控”，在教室里安装摄像头，监控教师的一举一动。有的地方还热衷于推行“平均分淘汰制”“末位淘汰制”等名堂。极大地增加教师的职业压力 （3） 个人因素方面：由于教师压力、教师心理健康等问题近年来才逐渐引起各方面的注意，包括部分教师在内的许多人以前对这一问题认识不足，缺少有针对性地干预措施，使得有些教师在职业压力的泥潭中越陷越深。 2、如何运用精神方面的技巧来缓解教师的职业压力？ 教师在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作的精神状态，是教师消除工作压力最基本也是最重要的条件。常用的方法有： （1） 形成正确的认知评价：面对相同事件带来的压力，不同个体感受到的压力大小会不同，很重要的一个原因就在于大家认知评价的不同。因此，教师应形成良好的认知评价。 1要不断撕掉消极的自我标签，如“我不行”“大家都不喜欢我”等。 2要学会抛弃不合理的观念，如“我必须让领导青睐我”“我必须做好每一件事”等。 3要学会辩证地认识和评价事物。承认自己的不足，同时看到自己的长处，教师在心理上就会平衡一些，相应的压力就会减轻。 （2）磨练意志，增强抗压性：相同的外界刺激到底会给人造成多大的压力，实际上是由每个人自身的抗压性决定的。抗压性较强的人，对于相同的刺激所感受到的心理压力就小；抗压性较弱的人感到的心理压力就较大。加强意志品质的培养，磨练人的意志力是增强抗压性的有效方法，也是减轻压力的重要心理基础。 1要加强意志独立性的培养。即不为别人所左右。 2要加强意志果断性的锻炼。即明辨是非，当机立断。 （3）保持良好的心态： 1拥有一颗平常心。心理失衡，其源于比较与差别。如自己的付出与收获比较；自己的待遇与他人的待遇比较；把自己与周围的同事、朋友进行比较。由于盲目地进行比较，个别教师的心理，常常不平衡，时间长了，就容易产生怨气，感到憋气、恼火等。俗话说，人比人，气死人。因此，我们教师要有一颗平常心，有时候要站得高一些、看得远一些；有时候要退一步；有时候要学会放弃。保持心理的平衡与自在，才能体会到人生的快乐。 2多交往，多谈心。减轻职业压力是一个积极行动的过程，多让自己处于动态中，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。 3学会欣赏自己。作为教师，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地面对学生，才能不断地取得成功。 4增加愉快生活体验，培养幽默感。幽默是一种特殊的情绪表现，不懂得开玩笑的人，是没有希望的。因此，生活中的每个人都应当学会幽默。 3、教师如何正确对待考试压力？如何解决考前考后的紧张焦虑情绪？ （1）妥善对待学生的考试成绩：当学生的成绩不理想时，不要盲目下结论，要找到学生成绩差的真正原因，对症下药解决问题。如果学生成绩不理想是由学生本人造成的，就要做好学生的思想工作，鼓励学生努力学习；如果学生成绩不理想是由教师造成的，就要改进自己的教学方法，提高教学效率。 （2）解决考前紧张或考后成绩不理想的焦虑心情：每个人都难以避免因某些事情或场景而出现紧张焦虑的状况。教师工作一