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浅析体育锻炼与学习工作效率的关系 　　【摘要】由于长时间的紧张的工作和学习，一般人 都出现生注意力分散、头痛脑热、思维迟钝、记忆力下降 等症状。在保证工作效率的同时，也需要保证充足的睡眠 时间和营养供应，以及适宜的体育锻炼。加强体育锻炼， 提升身体体质，有助于缓解大脑疲劳，使得大脑皮层暂时 处于休眠状态，振奋精神，改善情绪。体育锻炼可以促进 脑细胞排放脑啡吠等化学物质，增强记忆力，从而调节处 于疲劳状态的脑细胞，有助于提高学习效率。 　　【关键词】体育锻炼；大脑发育；学习工作；效率探 究；增强体质 　　 　　 　　前言 　　体育锻炼是促进人身心同步发展的基础，具有增强体 质，提高素质的作用。具有一个强壮的体魄是为人民服务， 投身祖国社会主义建设事业的前提，少年强则中国强，因 此学校应以树立健康第一的教学理念，加强体育锻炼工作， 使得师生在锻炼中掌握运动技能，并养成坚持锻炼身体的 习惯。且通过体育竞技，可以培养学生的竞争意识、锻炼 意志力，加强师生、生生之间的合作精神。体育锻炼是学 校教育的一大组成部分，每一位教师都肩负着培养青少年 德智体美劳全面发展的重要使命，因此，充分认识体育锻 炼的作用，对醋精中国民族昌盛具有重要的历史意义。 　　1 体育锻炼的必要性 　　通过体育锻炼，可以增强学生体质，培养学生的意志 力，促进身体发育，使得学生在进行体育锻炼的过程中， 心理素质和身体基本活动得到全面的锻炼和发展，从而增 强其对自然环境的适应能力和抵抗疾病侵害的能力。例如 在长跑等耐力运动中，学生到达“极点”的时候，只要意 志力再要求自己多坚持一下，那么心理上就可以挺过这关 了，就直接磨砺了学生吃苦耐劳的能力和坚强的意志力。 体育锻炼不仅能够为学生的终身体育打下基础，使学生养 成锻炼的好习惯。体育锻炼在生活中具有极其重要的作用， 所以对于学生而已，更应该注重通过体育锻炼提升学习效 率。 　　2 体育锻炼与学习效率的关系 　　体育锻炼可以促进学生的智力发展。体育活动能够促 进孩子的智力发展，具体作用如下： 　　2.1 体育与智力相互联系 　　体育锻炼和智力发展是相互联系相互统一的，智力的 增长和发展要求体力方面配合相应发展，身体素质得到提 高的同时改改善智力活动的环境，在学生的学习工作相率 方面有着积极的作用。通过体育锻炼，手脑结合运动的时 候，正是体力和智力结合的过程，促进学生全面发展成才。 动脑必伤身，自古就有文人手无缚鸡之力之说；反过来， 从事体育事业的人，也有四肢发达，头脑简单的说法。因 此，智力与体力结合才是大发展方向。通过体育锻炼增强 体魄，为智力运动提供支持条件。 　　2.2 体促进大脑发展 　　大脑是人体的智力管家，健全的精神发展源自健康的 身体，通过体育锻炼能增强人的体质，提高心理承受能力 和意志力，促进大脑的潜力开发。通过科学证明，经常参 加体育锻炼的人，大脑皮层的厚度较高，脑细胞的树突较 多。在人的发展过程中，也充分证明了，经常进行体育锻 炼能为学生提供充沛的精力和体力，为智力发展提供良好 的物质环境。大脑的 140 亿个细胞构成大脑，集中在大脑 皮层中德有 92 亿。体育锻炼能促进皮层脑细胞的增长，促 进智力发展。人脑的工作也需要充足的氧气供给。合理的 土语锻炼，能为大脑提供能源需要。 　　2.3 锻炼意志 　　学习工作是件艰苦的脑力运动，需要顽强的毅力和克 服困难的决心。进行体育锻炼可以培养人吃苦耐劳的精神， 和坚韧不拔的优良品质，将在体育锻炼中学到的这种精神 学以致用到学习中，有助于提高学习工作效率。学习工作 至于进行适当的体育锻炼，改变长时间学习工作的姿势， 促进血液循环，增强记忆力。除此之外，通过体育锻炼能 够促进学生生长发育，一个将抗的体魄不仅有利于学习效 率的提高，且为工作岗位奠定良好的工作基础。 　　2.4 增强体质，集中注意力 　　由于进行体育锻炼的时候大多数时间是在室外运动的， 运动员需要排除各种来自外界的干扰，例如足球颠球、射 击等运动，虽然动作简单，需要长时间的注意力高度集中， 体育锻炼的根本任务就是增强体质，提高免疫力，造就一 个强健的身体负荷高强度的脑力活动。 　　2.5 使学生保持活跃的学习状态 　　通过符合学生生理、心理特点进行的体育锻炼，有助 于学生提高身体素质。学习工作效率与学习工作的态度有 着正相关的关系，从大体上看，学习工作的过程中精力越 充沛的学生学习工作的效率越好。通过合理安排适宜的体 育锻炼，例如踢毽子、羽毛球、兵乓球等体育运动，使学 生在锻炼后细胞保持活跃状态，有充沛的经历投入到学习 工作中去。相反，如果学生缺乏必要的体育锻炼，必定影 响自身体质免疫力，进而影响学习效率，且如果大脑一直 处于思考状态，容易导致脑疲劳、记忆力下降，细胞不够 活跃，进而影响学习和工作的效率。