武术教学训练周计划.docVIP

武术教学周计划表 科目 武术 教练 日期 至 时 时 间 内 容 星 期 班级 班 班级 班 班级 上午 下午 晚上 星期一 手法：冲拳、击掌、架掌、 抖腕。步型：马步、弓步、仆步 腿法：正踢、侧踢、外摆、 里合腿等 3、重点：少年规定拳 1、手法：冲拳、击掌、架掌等 2、腿法：正踢、侧踢、弹腿等 3、左右仆步穿掌，大跃步前穿 4、段位长拳、北京小拳一、二 段 星期二 跳跃动作：抱膝跳跃飞脚、旋风脚等 重点：侧空翻、组合动作练 复习拳术：北京小拳、少年规定拳 大跃步前穿、侧踢腿 2、复习北京小拳一、二段两遍 3、重点：学习北京小拳第三段 4、单个练习北京小拳第三段 星期三 1、手法：冲拳、击掌、架掌、乌龙盘打、轮臂砸拳 2、组合动作练习，腾空动作练习 重点：复习拳术，少年规定拳 1、抱膝跳、纵跳、后仰跳、飞脚、旋风脚等 2、正踢腿、侧、里合腿等 3、复习拳;段位长拳、北京小拳第三段 星期四 腿法：正踢、侧踢等 手法：乌龙盘打、轮臂砸拳 插步翻腰，重点：练习初级长拳第三路、规定拳 1、基本动作：马步冲拳、弓步冲拳 2、基本腿法：正踢、侧踢、里合 3、重点：练习北京小拳一二三段 星期五 1、击响性腿法：单拍脚、双拍脚、里合脚等 2、步型与手法练习：弓步冲拳换马步 3、少年规定拳