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演讲紧张该怎么办 　　一. 演讲前的准备工作 　　没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!准备工作可以包括以下几个方面： 　　1演讲主题和内容的确定 　　提示： 　　根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。 　　切记： 　　不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。 　　通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西百度一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。 　　二、演讲呈现方式的设定和安排 　　提示： 　　从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。 　　切记： 　　语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。 　　三、演讲场欲的提前了解和把控 　　提示： 　　演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。 　　你需要知道： 　　1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场; 　　2. 听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台; 　　3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态; 　　4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感; 　　四、演讲前的心态准备 　　1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心; 　　2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。 　　演讲的练习准备 　　1. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前; 　　2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。 　　五. 演讲中的注意事项 　　注意事项： 　　1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误; 　　2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来; 　　3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心; 　　4. 眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任; 　　5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字; 　　6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板; 　　7. 尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络; 　　8. 演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。 　　我们在平时的演讲训练中发现，但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。 　　所以其实：最有效的克服紧张情绪的方法还是：专注于你要演讲的主题，要相信在这个领域你就是最专业的!要想有好的演讲能力，平日需要多准备、多练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自己，做出有利的修正。 演讲紧张该怎么办