学会心理调整_释放不良情绪.ppt

我们正处于朝气蓬勃的少年时期，有一颗富于幻想、充满激情的心，但是在享受着意气风发的年少时光的同时，也会有许许多多的“愁滋味”：每天有应付不完的作业，考不完的试；肩上扛着父母殷切的重托，厚重的期望；耳边时常回响着父母的喋喋不休和老师的孜孜教诲；自认为已经长大成人，却常常因一点点小小的挫折和打击而悲观失望，眼前一片迷茫…… 小小年纪，却似乎已经尝尽人世间酸甜苦辣。如何才能让自己的生活每天多一些阳光，少一些乌云和阴雨呢？ 一类是有益于身心健康的良性情绪。这种情绪对人体的生命活动能起良好的作用，如快乐、高兴、满足等。　　 另一类是有损于身心健康的不良情绪。这种情绪对人体的健康产生十分不利的影响，它会使人失去心理上的平衡，出现神经紧张。不良情绪是吞噬健康、阻碍成功的“恶魔”，长期或过度的神经紧张常常会引起有机体的病变。 到底是什么影响了我们的情绪呢？ 影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。 假设你周末去买了一个礼盒，你在商场休息时把它放在身旁的凳子上，这时一个人走过来坐在放礼盒的凳子上，把礼盒弄坏了，此时你的情绪怎样？把它写下来，当时你是怎么想的？ 后来，你发现这人是个盲人，他看不见你的盒子，此时你的情绪如何？你的想法