青少年体育与健康知识讲座.docVIP

- PAGE 3 - 青少年体育与健康知识讲座 一、体育锻炼对青少年的重要性 （一）健康的定义？标准？（采用提问的形式） 世界卫生组织（WHO）给健康下的定义是：健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而是保持身体上、精神上和社会适应方面的良好。人的健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。 健康的十个标准：1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应环境的变化； 5.能抵抗一般感冒和传染病； 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调； 7.眼睛明亮，反应敏锐； 8.牙齿清洁，无空洞，无牙痛；齿龈颜色正常，不出血； 9.头发有光泽，无头屑； 10.肌肉丰满、皮肤富有弹性，走路轻松有力； （二）青少年在锻炼中成长 　1、锻炼的重要性 进行体育锻炼能促进身体的正常生长发育，培养和塑造健美的体格，促进身体机能，身体素质和基本活动能力的全面发展，增强身体对外界