中级游泳社会体育指导员考试复习重点汇总(公共+专项理论).docxVIP

我国社会体育的总体奋斗目标分为三部分。实现与国 民经济和社会事业的协调发展。实现中华民族体质和健 康水平的全面提高。基本建成有中国特色的全民健身体 系。） 全面健身体系分两大部分：体育服务体系，体育保障 体系。本质是服务性和保障性。 体育分类：社会体育、学校体育、竞赛体 社会体育的特点：健身性与娱乐性，最本质特点；全 民性与普遍性，决定了社体事业的公益性；余暇性与主 动性；多样性与灵活性；时代性与永恒性；民族性与世 界性。 社会体育的地位与作用：①个人发展的地位与作用。 是人们的一种生活方式，全面发展的必要途径；增强体 质，提高健康水平；提高劳动者身体素质，增加技能储 备；丰富体育知识和技能，提高文化素养；调节精神， 健全心理。②在体育中的地位。社体的发展总体反映体 育的发展规模和水平。③社会中地位。社体是社会发展 的基本内容，是提高中华民族整体素质的重要环节；社 体是社精神文明的重要方面，为物质文明建设提供体力 支持和精神助力；发展社体是增强综合国力、推动生产 力发展的有效手段。 社体发展新阶段 95 年 3 月至今。6 月 20 日《全民 健身计划纲要》。8 月 29 日《中华人民共和国体育法》。 第二期是 01 年至 10 年，分两个阶段 01-05，06-10 7、《体育法》标志依法行政、依法治体。 推行《纲要》重要意义。满足日益增长体育需求；提 高劳动者整体素质（体育锻炼是提高身体素质的基本途 径和最有效手段）；推进社会发展；有利于进一步发展体 育事业；有利于保障公民参与体育的权利。适应社会主 义市场经济体制的建立；人类的共同进步。 10 年努力，经常参体活动人数占 40%，指员达 65 万。 身体练习方法特点：都有一定练习数量和强度，这 是健身强体先决条件；每组练习后要有必要的间歇时间； 负荷总量决定于每组练习数量、强度和间歇长短以及总 的练习次数；控制运动负荷大小，依据练习者锻炼中的 负荷外部数据和内部数据来确定。 负荷外部数据指练习中可观察测量的练习次数、组 数等；内部数据主要以观测心律。 选择身体练习方法的主要依据：考虑练习者体育锻 炼目的；健身项目手段的性质特点；结合个人年龄、身 体状况、体育基础与兴趣；锻炼场所及器械条件。 13、循环练习法运用要求。设计和运用循环练习法要有 明确锻炼目的，选择和设计各练习站的内容与形式；选 择各站内容要具备相应物质器材条件，合适难度，保证 练习者都能完成，保证安全；大众健身站点 8-10 个， 专项练习站点约 4-6 个；大众健身因人而异确定每站和 总循环运动负荷，每站 1/3-1/2 为宜，2-3 轮为适；合 理确定各站、轮次间歇；各站设计顺序尽量符合锻炼任 务要求。 有氧练习，库珀 12 分钟健身跑，有氧练习强度， 心律 130-150 或 180 减年龄。 健美练习法以改善形体、发达肌肉为目的，以动力 性力量练习为主。3 次/周。 场地器材布置使用的基本原则。科学性和全面性； 区别对待；安全性；方便群众锻炼和使用原则。 讲解法要求。明确目的性；讲解要正确；简明易懂； 与启发思维结合。示范法要求：明确目的性；正确熟练； 位置方向有利于观察；示范讲解相结合。 完整动作技术包括基本技术和技术细节。 区别对待中的讲解与示范。深入了解练习者一般情 况和个体特点；面向全体兼顾两头；从学员人数和锻炼 效果实际出发。学员较多，区别讲解和示范的时间次数 不宜过多，人数较少和初学，可适当增加区别讲解示范。 动作优美性以准确性为基础；经济性以消耗最少能 量来获得最大动作效益。动作有效性决定着力量性。力 量大小以有效为依据。 动作缓冲性，保健学角度，被动用力。 动作弹性，美学角度评定，主动用力。 练习数量是否合理是评价健身活动量的重要指标。 练习数量要符合练习者身体条件和训练水平实际。数量 安排要考虑健身项目的性质与难易程度。测评方法，观 察法、自我感觉法、生理测定法。 体育态度 3 要素认知、情感、行为倾向。 人类基本活动能力，动力性和静力性。 发展基本活动能力练习的要求。科学计划，循序渐 进；持之以恒，持之有效；因人而异，区别对待；全面 练习，协同发展。 地掷球埃及，现代健美操 20 世纪 60 年。艺术体操 起源于 19 世纪末 20 世纪初的欧洲。交谊舞起源于 14 世纪的意大利。体育舞蹈分现代舞和拉丁舞。秧歌起源 于唐。 过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各 种运动损伤和伤害事故。 运动性疲劳是一种生理现象。运动方式划分，快速 疲劳（短时间、剧烈运动）和耐力疲劳（长时间、小强 度）。疲劳发生部位，脑力疲劳和体力疲劳。按整体和局 部划分，整体（全身性）疲劳和局部（器官性）疲劳。 29、疲劳产生的原因。①能量耗竭。高能磷酸化合物大 量消耗，血糖含量下降，糖原含量下降。长时