梅花内功之五势头.docVIP

梅花内功之五势头 梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初级的技法，也是高级的内功功法。不仅锻炼了手眼身法步，还修习了内功以温养身心，练气练神。在此只介绍一侧的练法，另一侧相同。 　 　　1．大势 　　 　　动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍外摆；同时，上身正直，两肩放松，双臂分开，左臂向左侧尽力伸开，臂曲肘有坠意，左拳拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳拳眼向左，双目向左平视，凝神定意(图1)。 　　[要点]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。 　　大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势，其变化歌诀： 　　气练丹田站当中，留神细看来人形。 　　南来顺他向北往，东来顺他向西行。 　　见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。 　　 　　2．顺势 　　 　　动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右拳。 　　[要点]弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线，后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。松肩松胯，顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意(图2)。 　　顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为： 　　单鞭伸开一条线，四面来