情绪控制主题班会 .pptVIP

调节和控制好自己的情绪 ——做情绪的主人 议一议：调控情绪 分组讨论：解决我们曾经或现在仍被困扰的不良情绪。 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了。 心理换位法 与对方交换位置，站到对方的角度想问题。 将自己的消极情绪与头脑中的闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。???????????????????????????????????????????????? 升华法 高年级同学的无端斥责 本班女同学 的讽刺耻笑 回家后想先看电视 又遭妈妈无情的批评 小毛的一天（委屈、难过、伤心） 打骂他人 绝食 自残自杀 沉迷电子游戏 吸烟、喝酒、吸食毒品 演一演： 宣泄情绪 请一位极富表演才能的同学上台演一演什么是正确的宣泄方式。 宣泄情绪，要适时，合情、合理、合法。 温馨提示（一） 调节和控制好自己的情绪 调节和控制情绪的方法 合理宣泄消极情绪 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 积