精品高血压了解和重视专题讲座.pptVIP

肥胖指数(BMI)= 体重(kg)/身高(m)2 正常值为18-24 标准体重(kg)= 身高(cm)－105 理想体重为标准体重的±10％ 腰围指数(cm):男≤85;女≤80 　中国.中学政治教学网崇尚互联共享 　中国.中学政治教学网崇尚互联共享 俗话说：“一病息灾，健康长寿。”因为生了一种病，从此开始注意健康，其他的病就无机可乘，人就健康长寿。高血压患者也是一样，注意控制会使您危险升级的危险影响因素，把高血压的危害降到最低，就能保持身体健康。 健康血压从---改善生活方式开始 1. 定时定量，少食多餐，肥胖者要限制进食。 2.?尽量少吃或不吃动物脂肪和高胆固醇食物，多食新鲜蔬菜、水果和杂粮、低盐、限酒、戒烟。晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。 3.?适时添衣，避免受冻受寒。 4.?保持大便通畅，最好用坐式马桶，改变体位时切勿过急、过快。 合理膳食与运动！ 饮食清淡：低盐、低脂、低热量。每日食盐量不超过6克（一啤酒瓶盖）。限盐可使1/3至半数高血压病人血压降至正常范围，并可增强降压药的疗效。 饮食上严把关！ 进食含钾高的食物，如：大枣、磨菇、花生、油菜、菠菜、榨菜、西红柿、卷心菜、冬瓜、苦瓜等。钾有降压作用，对高血压病人很有益。 饮食上有讲究！ 多吃有降压作用的食物：高血压病人应吃低胆固醇的饮食。吃新鲜水果，如：红枣，富含丰富维生素C、P，能健全毛细血管的功能。又如洋葱有显著降