第13章 有氧运动能力.pptVIP

2. 骨骼肌的特征（外周机制） 肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力。 肌组织利用氧的能力，一般用氧的利用率（即每100ml动脉血流经组织时组织利用氧的百分率）来衡量。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。 实验证明，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高并出现选择性肥大现象，同时还伴有肌红蛋白、线粒体及其氧化酶活性和毛细血管数量增加等方面的适应性变化。 。 3. 神经调节能力 在进行较长时间肌肉活动中，要求神经过程的相对稳定性以及各中枢间的协调性要好。 长期进行耐力训练，不仅能够提高大脑皮层神经细胞对刺激的耐受力，而且能够改善各中枢间的协调关系，表现为运动中枢的兴奋与抑制过程更加集中，肌肉的收缩与放松更加协调；各肌群（主动肌、对抗肌、协同肌）之间的配合更趋完善；由于神经调节能力的改善，可以提高肌肉活动的机械效率，改善动力定型，节省能量消耗，从而保持长时间的肌肉活动。 4. 能量供应特点 耐力性项目运动持续时间长，强度较小，其能量绝大部分由有氧代谢供给。 在长时间耐力练习中随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增大。人体动员脂肪供能的能力可以从血浆中自由脂肪酸的含量来判断。 。 三、乳酸阈与通气阈 （一）乳酸阈与个体乳酸阈 1.乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起