慢性病防控宣传材料2.docVIP

致家长的一封信 尊敬的各位家长： ◎什么是高血压 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害的疾病; 是最常见的慢性病；是心脑血管病最主要的危险因素。经非同日（一般间隔2周）三次测量，收缩压≥140和/或舒张压≥90mmHg，可考虑诊为高血压。 ◎高血压的危害 首先长期高血压加重心脏负担，使心脏出现代偿性肥厚、扩张，引起心力衰竭，心律失常及高血压猝死。其次高血压还会引起脑部血管病变及硬化，当血管发生阻塞、产生栓塞时，高血压导致血管破裂，引起脑卒中，也就是俗称中风，再就是长期高血压可以导致肾脏、眼睛的损坏，还将加速动脉粥样硬化，引起冠心病（包括心绞痛、心肌梗塞等），心力衰竭，中风、脑梗塞、脑溢血、肾功能衰竭（严重的引起尿毒症），失明（眼底动脉出血、硬化引起）。 ◎高血压发病的危险因素以及预防措施 原发性高血压的致病因素根据研究认为与遗传和环境有关。大部分高血压发生与环境因素有关，环境因素主要指不良的生活方式。高血压的危险因素较多，比较明确的是超重/肥胖或腹型肥胖，高盐饮食，长期过量饮酒，长期精神过度紧张。以上为可改变的危险因素，而性别、年龄和家族史是不可改变的危险因素。高血压的预防概括起来说可包括合理膳食、限盐少脂、适量运动、控制体重、 戒烟限酒、心理平衡、定期就诊和测量血压等等。 ◎高血压的治疗 患了高血压并不可怕,可怕的是思想不重视,治疗不正规。高血压的治疗主要靠生活方式干预（合理膳食、限盐少脂、适量运动、控制体重、 戒烟限酒、心理平衡）及长期口服用药，用药治疗要坚持早期、小剂量、合理联合和长期用药的原则。 如何保持健康体重、健康血压？ 1. 长期坚持合理膳食，均衡营养 ① 一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两； ② 主食（米、面、杂粮）适量； ③ 用植物油，每人每天不超过半两； ④ 不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两； ⑤ 适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个； ⑥ 控制食盐摄入量，每人每天不超过6克； ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。 2. 坚持适量运动 ① 选择适合自己的运动形式； ② 每周3-5次，每次30分钟以上； ③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。 3. 限制饮酒 ① 不提倡饮酒； ②如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过5两。 4. 不吸烟或坚决戒烟 5. 定期测量体重、血压 ① 正常成人每两年至少测量血压1次； ② 35岁以上成人首诊测量血压； ③ 高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg），至少每6个月测量血压1次； ④ 高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时，每天测量1-2次； ⑤ 一般成人每6个月测量1次体重； ⑥肥胖或减重者每月至少测量体重1次。 宁陕县小川小学 2013.4.2