健康知识讲座 105健康一二一.pptVIP

健康“一二一” 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 ——《中国公民健康素养》第3条 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果与薯类，注意荤素搭配。 ——《中国公民健康素养》第36条 经常食用奶类、豆类及其制品。 ——《中国公民健康素养》第37条 膳食要清淡少盐。 ——《中国公民健康素养》第38条 保持正常体重，避免超重与肥胖。 ——《中国公民健康素养》第39条 健康一二一内涵 日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子 背景 在我国，每死亡100个人，就有80多人死于慢性病，其中绝大多数都于不健康生活方式有关。 每5个成年人中就有1个人患高血压，每30个家庭中就有1个家庭遭受脑卒中、心肌梗死、癌症所带来不幸。 生活方式病 关乎你与我 健康是人基本权利，是幸福快乐基础。面对不断上升慢性病发病率、死亡率，最可行计划是我们每个人从自己做起，放弃不良生活习惯，成为健康生活方式实践者与受益者。 生活方式病导致： 生活质量下降 家庭负担沉重 健康生活方式，你能做到吗？ 管住嘴 迈开腿 了解健康体重 体重指数BMI是我们了解体重是否正常标志。计算公式：BMI=体重÷身高平方。 正常中国人18.5~24是正常值，24~28为超重，超过28为肥胖。 怎样实现“平衡膳