大学生心理健康教程（第二版）项目11感受生命之美.ppt

个体对危机的反应 1、 成功应对: 获得经验, 发展壮大自我 2、 度过危机, 但留下负性的记忆和体验 3、 心理崩溃: 应对失败, 需要立即的强有力的帮助 危机后有用的应付策略 开展叙事（叙事本身就是一个脱敏的过程） 提供宣泄机会释放心理压力（哭、运动等） 与他人进行比较（与更糟的情况相比较） 建立恐惧的边界（找到不会产生恐惧的地方） 聚集于自己的控制感（把注意力放在自己能做的事情上） 充分认识其自身的资源。 寻求社会支持（创伤病人恢复的最有利条件） 发现该事件对自己生命的意义 分散注意力的技术（找到一些喜欢做的事情） 躯体锻炼（有氧运动） 体验大自然（旅行） 有用的放松技术（肌肉放松、深呼吸、想象放松） 不要等待， 主动寻求帮助。 走过去，前面是个天！ 撕纸人生 [实训目的]：让大家体会生命的有限，从而珍惜生命。 [活动准备]：准备一张纸条，大概长16-18厘米，宽2-3厘米。 [实训程序]： 在开始游戏之前，请先然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，在格子里依次写上1-10的数字。好了，准备好之后，游戏就开始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人生。这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表10年，假设我们的人生有一百年。 第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。 如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。看看你还剩多少个格子。好了，继续。 第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。如你觉得自己能活到70岁，那就把7后面的格子都撕掉。 第三步，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们有三分之一的时间在睡觉。看最后纸条的长度。 总结与分享：说说自己的感觉与体会。 三、做  大学生心理健康  项目八：感受生命之美----绽放生命之花 尽管世间满是痛苦，我们仍可以克服他们。 ——海伦·凯勒——鲁迅 [故事导读]有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总是笑而不答。　　一天，院长交给男孩一块石头说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是真卖。记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”　　第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示。结果，石头的身价又涨了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把一切告诉给院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你难道不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。 内容简介： 通过本章的学习，你将了解生命的意义,心理危机的基本内容,了解大学生常见的心理危机应对方法。 一、教与学 （一）珍爱生命——大学生生命教育 1.发现生命的可贵 生命是一切存在的基础 生命是有限的 生命是一去不复返的 生命 生命是什么？ 是永无休止的 好奇心？ 是不知前路的漫漫旅途？ 是层出不穷的意外惊喜？ 是独自面对风浪时的英勇无畏？ 是与美丽的时时 约会？ 是与机遇擦肩而过 的失落？ 是凌空的 自由翱翔? 是为了衣食而勤劳奋斗？ 一、教与学 （一）珍爱生命——大学生生命教育 2. 珍爱生命的策略 挖掘生命的内在渴望 【做一做】游戏——“我的五样” 取一张纸、一支笔，写下你生命中最重要的五样东西。你尽可以天马行空地想象，只要把内心最珍贵的五样东西写出来就行，不必考虑顺序。 然而不幸的是，你的生活发生了意外，你要在这最宝贵的五样东西中舍去一样，请你把其中的某一样抹去。 生活又发生了重大变故，你必须再放弃一样。现在只剩下三样宝贵的东西了，但又一次不幸的遭遇迫使你还得放弃一样。 最后，你的生活滑到了前所未有的低谷，你必须做出一生中最艰难的选择，只能留下一样，其余全部放弃。至此，你的纸上只剩下你最宝贵的一样东西。你涂掉了四样，它们同样是你看重的东西，被涂掉的顺序就是你心目中划分的主次台阶。 人生的决定必有取舍，有取舍就会有痛苦，世上没有万全之策，你不可能占尽便宜。当你明确了什么是生命中最重要的东西，依次明晰了重要事项的次序，剩下的就是按图索骥。 一、教与学 （一）珍爱生命——大学