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网球步伐练习之绳梯训练 　　接下来是为大家带来的网球步伐练习之绳梯训练，望大家喜欢。 　　网球步伐练习的重要性“网球是用脚打的说明了网球运动中步伐 的重要性。 　　首先需要你跑到位，才能更好的击球;快速的脚步能有助于你击球 后的回位。 　　曾有人说过网球是 70%的脚步+30%的手部动作。 　　所有的战术的发挥都基于你到位的基础上。 　　可以说在到位的情况下击球主动权就在自己手上，不到位的情况 下击球说明已经陷入被动。 　　好的步伐有 2 个主要的标准：及时性即速度准确性即步伐的调整 能力如何进行网球的步伐训练绳梯(又称速度梯、敏捷梯)是非常好的 训练辅助工具。 　　通过练习可以发展脚步位移速度和身体感知能力。 　　运动员可以通过变换运动的节奏、频率、和方向来改变动作难度， 从而针对性地提高速度、灵敏、协调素质。 　　另外绳梯也可应用于力量以及无氧耐力素质的训练中。 　　记住：好的步伐都是练出来的!下面介绍些绳梯的练习方法绳梯训 练 1.向前交换腿跳(Ladderalternate leg forward)双脚站在绳梯的外面， 绳梯面向运动员。 　　先让右脚跳进第一个格子里，然后迅速将左脚跳进第二个方格里， 以此类推，始终是左右脚交替进行直到跳完整个绳梯。 　　绳梯训练 2.侧向单腿跳(Ladder single leg lateral)开始时右脚站在绳 梯外，左脚站在第二个格子