小学心理健康教育《习与考试》公开课件_6.pptVIP

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四步计划法: ①明确目标 ②简画表格 ③任务排序 ④分配时间 心理小实验 四步计划法: ①明确目标 ②简画表格 ③任务排序 ④分配时间 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_6 明确目标!!! 请在5分钟内完成: 语文:背诵《小真的长头发》第9自然段; 数学:《口算》继续往下做一片; 英语:在计划单反面默写大写字母表。 计时小比赛 请你在一分钟内,收拾好自己的物品,安静有序地走到教室外排队。 心理健康 北师大版 三年级全一册 我们的课堂约定 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_6 我一分钟能背( )首古诗。 我一分钟能走( )步路。 我一分钟能看( )页书。 我一分钟能说出( )个英文字母。 我一分钟能想出( )首儿歌的名字。 我一分钟能做( )个深蹲。 我一分钟能画( )颗星星。 一分钟大挑战 一分钟大作用 职业运动员一分钟可以跑550米! 高速火车一分钟能开1980米! 会计一分钟能数1000元左右的硬币! 主持人华少一分钟可以说500字! ...... 心灵邮箱 “拖拉机”的故事 你的拖延行为有什么后果? 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_6 切断干扰源 让自己更加专注 调节积极情绪 增强目标和动机 简单高效 避免多任务操作 制定计划表 知道一天的计划 发挥群体作用 相互督促 建立奖励机制 强化积极行为 丢掉完美主义 接纳自己慢慢完善 积极运动 保持身心健康 增加自信心 坚持不放松 给自己少留时间 尽快完成任务 对事情进行排序 少做无关紧要的事 细分大目标 立即执行任务 “飞机”加油站 四步计划法: ①明确目标 ②简画表格 ③任务排序 ④分配时间 明确目标!!! 请在5分钟内完成: 语文:背诵《小真的长头发》第9自然段; 数学:《口算》继续往下做一片; 英语:在计划单反面默写大写字母表。 四步计划法: ①明确目标 ②简画表格 ③任务排序 ④分配时间 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_6 明确目标!!! 请在5分钟内完成: 语文:背诵《小真的长头发》第9自然段; 数学:《口算》继续往下做一片; 英语:在计划单反面默写大写字母表。 计时小比赛 请你在一分钟内,收拾好自己的物品,安静有序地走到教室外排队。

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