小学心理健康教育《习与考试》公开课件_12.pptVIP

小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_12 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_12 深呼吸放松 考试焦虑自评量表 1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了 0 1 2 3 2．在考试前，我总感到苦恼 0 1 2 3 3．在考试中，我会紧张得连平时背得烂熟 的知识也忘得一干二净 0 1 2 3 4．考试时，我会紧张得手发僵或发抖， 写字不流畅 0 1 2 3 5．考试前，我会吃不下东西，睡觉也睡不踏实。0 1 2 3 0=很不符合 ； 1=较不符合 ； 2=比较符合 ； 3=很符合 提示：按照自己的实际情况选择，只是用来自测，结果不公开。 总分的意义： 0-3分：不焦虑； 4-7分：轻度焦虑； 8-12分：中度焦虑； 13-15分：重度焦虑。 抓住小蜜蜂 活动规则： 1.同学围成一圈坐,每个人右手张开,左手仲出食指。每个人的左手食指抵住左边同学的右手手掌。 2.老师朗读文章,当听到到“蜜蜂”这个关键词的时候,要迅速用右手抓住你右边同学的左手食指, 同时要抽回自己的左手食指,防止被左边的同学抓到。 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_12 但过于紧张，也不容易发挥不出自己的水平。 有点小紧张，反而使注意力更集中，可以更好地发挥自己的水平。 太放松了，考不出最佳水平。 “耶克斯——多德森” 定律 焦虑水平 学习效率 低 高 高 做放松操 1 鸣天鼓 2 耳部按摩 小学心理健康教育《习与考试》研讨课件_12