初中心理健康教育《习与考试》公开课课件_28.pptVIP

初中心理健康教育《习与考试》培优课件_28 * 活动：击掌 要求： 1.以最快的速度击掌； 2.一边击掌一边计数。 我们来了! 中考, ——初三考前心理辅导 初中心理健康教育《习与考试》培优课件_28 如何进行 有效的心理暗示 如何应用简便的 放松方法 如何调适到 适度的考试焦虑 如何坚定中考信念 怎样做有助于临场发挥 考前 考中 考后 如何进行 心理调适 有效的心理暗示 不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法。 坚定的中考信念 相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。 简便的放松方法 不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 适度的考试焦虑 将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步。 小组分享并汇总 要求： 1.结合同学的困惑，将你用过的并且有效的方法写出来。 2. 每个小组派一名代表发言，与全体同学分享，小组其他成员补充。 3.留意附加内容。 相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。 将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步。 不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法。 不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。 ●深呼吸要掌握要领才行。要慢慢的吸气，然后不要着急呼出，感觉这口气慢慢地到达腹部，停两秒钟，缓慢地呼出，要有节奏。重复多次。 ●运动放松法，每天进行20——30分钟的慢跑锻炼，不仅可以消除紧张情绪，还可增强身