健康生活PPT课件[文字可编辑].pptVIP

? 温馨小贴士 ? 原国际医学联合会主席普罗科教授研究发现经常锻炼的人比 不锻炼的人要年轻 20 ～ 30 岁。”现任国际运动医学联合会主席 霍尔曼教授指出：每天坚持饭后散步 10min 心脏可以年轻 20 岁。 ? 强身健体，为祖国，更为自己 。 ? 我们对待工作、学习的态度能够使我们的生活达到 100% 的圆 满！ 你用什么态度去看待世界，你就会得到什么样的世界。 ? 为每一位上台唱歌的人鼓掌。 ? 多交朋友，交好的朋友。请记得，好朋友的定义是：你混的 好，她打心眼里为你开心；你混的不好，她由衷的为你着急。 ? 坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。 有人在你面前说某人坏话时，你只微笑。 * 温馨留言 ? 聪明人投资健康 ? 普通人忽视健康 ? 糊涂人透支健康 * 学资学习网 五年级 2 班 主题班会 * （一） 身体健康 这个世界最脆弱的是生命，身体健康，很重要。 * ? 21 世纪 是步入健康生命科学的时代，随着工业化、 城市化、机械化的进步程度加快，人类的运动越来 越少，大自然的生态平衡不断遭到破坏，环境污染 日趋严重，现代人普遍存在摄氧不足造成慢性病人 增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧， 对现代人健康状况初步分析为： 75% 的人属于半健康， 20% 属于健康， 5% 属于真正的病人。 ? 从提供的信息上，同学们有何感想？ * ? 体育锻炼的十二种好处 ? 1 、锻炼最好的健脑运动 2 、排除有毒物质 3 、消除综合疲劳 4 、增强体质，改善身体形态 5 、可以美容美肤 6 、调节自信心 7 、改善人际关系 8 、有利于提高创造力 9 、调节心理状况 10 、提高工作效率 11 、抗衰老，减缓功能退化 12 、恢复优良品质 生命在于运动 * ? 测测你的饮食习惯健康吗？ 1 、下列哪个小吃既营养又低脂？（ ） A. 椒盐饼干 B. 苹果 C. 干爆米花 D. 以上都是 2 、保持健康饮食习惯的关键所在是（ ） A. 多样化 、不挑食 B. 平衡 C. 适量 D. 以上都是 3 、你应该每天多吃以下事物（ ） A. 面包、面条、馒头及米饭等谷物 B. 蔬菜 C. 水果 D. 牛奶、酸奶和奶酪 E. 肉禽鱼豆蛋及干果类 4 、下列哪些饮料属于纯天然保健饮料 多选 ( ) A. 统一鲜橙多 B. 百事可乐 C. 农夫果园 D. 酷儿 E. 雪碧 A D A ACD * 不吃早餐的危害性 ? 1 、对大脑的危害。虽说脑组织的重量 只占人体重的 2 － 3% ，但脑的血流量每 分钟约为 800 毫升，耗氧量每分钟约为 45 毫升，耗糖量每小时约为 5 克。青少 年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡 萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低， 脑意识活动就会出现障碍，长期如此， 势必影响脑的重量和形态发育。 * ? 2 、对消化系统的危害。正常情况下， 头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃 里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化” 胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的 正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃 溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。 * ? 3 、造成动脉硬化且更易导致肥胖。 有不少青少年学生是怕长胖而不吃早 餐的。这种做法毫无科学道理。人体 对热量的需求是有标准的，不吃早餐， 势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐 后一般运动量较小，更容易造成脂肪 积累而导致肥胖。另外，长期不吃早 餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管 内壁，导致血管硬化。 * ? 4 ： 让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之 源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血 糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法 集中、精神不振、反应迟钝。 ? 5 ： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘 辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会 动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外