《非暴力沟通》分享.ppt

. . “ ” 非暴力沟通 Do you want to eat 简介 著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通” 作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤，甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。 什么是暴力沟通？ 上下级 夫妻 亲子 同事 也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但是我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。 暴力的体现 ------身体的暴力 ------“隐蔽的暴力” 拒不回应 指责 嘲讽 说教 否定 随意出口的评价和结论 任意打断 施暴人因其内心的宁静遭到破坏而采取暴力的方式，维护或寻求心灵的和平 被暴力侵犯的人，在情感和精神上受伤，感到痛苦，会转向冷漠，封闭自己甚至产生敌视 非暴力的沟通作用 疗愈内心深处的隐秘伤痛 超越个人心智和情感的局限性 突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式 用不带伤害的方式化解人际间的冲突 学会建立和谐的生命体验 非暴力沟通四要素 留意发生的事情：我们此刻观察到什么 表达感受：我的感受如何 说出哪些需求（或价值、愿望等）导致怎样的感受 具体的请求：为了改善生活，我的请求是什么 1.观察 不带评论的观察是人类智慧的最高形式。 —克里希那穆提 提倡：在特定的时间和情形中进行观察，并清楚的描述观察的结果 将观察和评论混为一体，别人就倾向于听到批评，并反驳 2.感受 他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。 感受根源于我们自身的需要。 我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。 1、“我觉得你不爱我。” 2、“你要离开，我很难过。” 3、“当你说那句话时，我感到害怕。” 4、“如果你不和我打招呼，我会觉得你不在乎。” 5、“你能来，我很高兴。” 6、“你真可恶。” 7、“我想打你。” 8、“我觉得我被人误解了。” 9、“你帮我的忙，我很开心。 10、“我是个没用的人。” 区分感受和想法 1.想法 2.感受 3.感受 4.想法 5.感受 6.想法 7.想法 8.想法 9.感受 10.想法 3.需要 听到不中听的话时，我们有四种选择： 1.自责。导致内疚、惭愧，甚至厌恶自己。 2.指责对方。易触发争吵，一般会感到恼怒。 3.了解自身的感受和需要。 这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我 们看重信任、接纳、理解、尊重和支持。 4.用心体会他人的感受和需要。 这时，我们也许就会想“他伤心生气可能是因 为他需要体贴和支持”。 指责、批评、评论往往暗含着期待(需要）。 需要和感受的关系？ “你将公司机密文件放在了会议室。太令我失望了。”(感受） （需求：因为我希望文件能够得到妥善保管） “我很伤心。因为你没有做你答应我的事情。”(感受) （需求：因为我希望我可以信任你） “朋友叫我外号让我很难过。”(感受) （需求：因为我想得到尊重） “你嗓门那么大，吓死人了。”(感受） (需求：我需要安静的环境来学习) 4.请求帮助 （1）清楚的描述具体的要求。 首先，清楚的告诉对方我们希望他们做什么。 其次，明确谈话的目的。 第三，请求反馈。 第四、了解他人的反应 希希望你们不要把时间全部花在细节上 希望你们至少用一周的时间从系统整体的角度 寻求解决问题的方案。 小笑话 一对夫妻乘火车去飞机场。 先生就怒气冲冲的说“我从来没有见过开得这么慢的火车！” 太太看起来有些不知所措，什么话也没有说。 过了一会儿，先生更加怒气冲冲的说“我从来没有见过开得这么慢的火车 太太看起来更加局促不安。 她转过头来，和丈夫说：“这趟列车的速度是由程序控制的。” 丈夫更为恼怒，更大声嚷嚷道：“我从来没有见过开得这么慢的火车! 太太终于失去了耐心，厉声说：”那你想我怎么样?下去推火车? 于是，两个人都处于痛苦之中！ .