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中招体育考试模拟测试课 （优质课教案） 题 目：中招体育考试模拟测试课 姓 名：王斌 工作单位：渑池县仁村乡初级中学 电 话中招体育考试模拟测试课教案 姓名： 王斌 单位：渑池县仁村乡初级中学 教学目标 进行1分钟跳绳、立定跳远、1000/800米测试对学生中招三项进行评估。 通过测试活动可对学生中考三项进行联系，提高身体素质，增强体质。 教学内容 测试1分钟跳绳 测试立定跳远 测试男生1000米，女生800米跑 重点 安全第一 正确掌握各项动作要领，充分发挥水平 难点 要求学生正确运用各项动作要领，充分发挥水平 准备部分 （6’00”） 绕操场慢跑一周 热身操：扩胸运动（双臂抬高，拳心朝内，充分后振） 振臂运动（双臂伸直，拳心超前，用力后振） 体转运动（双脚开立，与肩同宽，双臂弯曲，上体转动，下肢不动） 腹背运动（双脚并拢，两臂伸直，掌心向前，体前屈时，直膝弯腰手指触及脚尖） 弓步压腿：左腿先向前迈一大步，前腿弓步后腿绷直，上身挺直，双手扶膝，头部向前方看，向下压。带动髋部前送，牵拉小腿肌肉及髋部肌肉。前脚掌全掌着地，两腿交换做。 仆步压腿：左腿先向侧迈一大步,右腿屈膝全蹲，左腿挺膝伸直，上体向左侧拉伸。挺胸塌腰，下振时逐渐用力， 开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。 5、活动踝关节、膝关节 基本部分 (31’00”) 一、测试一分钟跳绳(7’00”) （1）讲解如何拿绳，避免测试中绕绳现象 （2）一、三排学生向后转，前后两人为一组。一、三排学生先跳；二、四学生负责数数。测完后交换。要求：数数学生要认真准确，避免误差；跳绳学生避免失误，降低失误率。 （3）由学生报成绩，体育老师记录成绩 二、测试立定跳远(12’00”) （1）按中招考试测试名单分组站队 （2）由班主任老师协助测试并记录立定跳远成绩，每人跳两次，取最好一次成绩。 （3）女生先测试立定跳远，男生先测试1000米，两项同时进行。 立定跳远由班主任老师记录，1000米由体育老师组织并记录。 三、测试1000/800米(12’00”) （1）讲解1000/800米体能分配及动作要领 （2）强调安全，避免挤撞摔倒。 （3）采用站立式起跑，由体育教师发令，测试开始。 （4）学生通过终点，告知学生成绩。待测试结束，体育老师记录成绩 结束部分 (2’00”) 集合整队 分析中招考试形式 因地制宜，结合我校情况，鼓励学生，讲解注意事项 师生再见