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食物热卡互算 主食白饭 1碗 (140g) 210???? 白馒头（1个） 280卡煎饼100克 333卡?????????? 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡花卷100克 217卡???????? 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡??????? 水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡??????????? 咖哩饺一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡?????? 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡????? 鲜肉包 一个 225-280卡叉烧包 一个 160卡??????? 小水煎包2个 约220大卡韭菜盒子 1个 260大卡????? 春卷100克 463卡烧饼100克 326卡????油条 1条 230大卡????花生豆花 一碗 180卡?????? 三鲜豆皮100克 240卡???? 烧麦100克 238卡??????????汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡????????白水羊头100克 193卡????? 艾窝窝100克 190卡爱窝窝100克 190卡?????? 白吐司（1片） 130卡?????? 米粉汤 1碗 185卡粉丝 100克 335卡?????????? 粉皮100克 64卡??????? 凉粉100克 37卡粉条100克 336卡????????? 肉羹米粉 一碗 350卡?? 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡???? 广东粥 400卡????? 皮蛋瘦肉粥1碗367 367????? 卡鱼肉饭团1个 205卡??? 凉粉(带调料)100克 50卡?????竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡?????? 腐皮100克 409卡??????? 林腐乳100克 204卡豆腐丝100克 201卡?????? 腐干100克 153卡????? 豆腐100克 151卡香干100克 147卡????? 腐干100克 140卡????????? 上海南乳100克 138卡菜干200克 136卡??????? 腐乳(白)100克 133卡????? 臭豆腐100克 130卡北豆腐100克 98卡?????? 酸豆乳100克 67卡??????? 南豆腐100克 57卡白薯干100克 612卡?????? 土豆粉100克 337卡?????? 地瓜粉100克 336卡大麦100克 307卡????? 白薯(白心)100克 64卡?????白薯(红心）90克 99卡豆腐脑(带卤)100克 47卡???? 豆汁(生)100克 10卡绿豆凸 一个 320卡?????? 红豆馅 100克 274卡炒肝100克 96卡????? 油茶100克 94卡???????? 茶汤100克 92卡小豆粥100克 61卡???? 黑轮 一串 90卡???????? 猪血糕 一串 130kcal鱼板 一串 60kcal?????? 玉米棒 一串 100kcal??????? 油豆腐 一块 80kcal贡丸串 一串 100kcal?????? 香菇丸 一串 90kcal????? 蛋丸 一串 90kcal多拿滋 一串 70kcal???????鸡香卷 一串 70kcal???????龙虾棒 一串 95kcal五味丸 一串 80kcal?????? 豆鼓：100克 244卡 肉类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克） 16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克 178卡松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡瘦火腿2片 (60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份 356卡煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡香肠 100克 508卡蜡肠2条˙煎 310羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克 87卡 12.2 g羊舌100克 225卡羊肉串(炸)100克 217卡羊肉(熟)100克 215卡羊肉胸：100克 215卡羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g羊肝：134克 17.9 g猪血 100克 55卡猪口条： 100克 233卡猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克 260卡猪肉(肥)100克 816卡猪肉(血脖)90克 576卡猪肉(肋条肉)