中学寒假体育锻炼作业.doc

新泰市××中学学生寒假体育锻炼小作业 尊敬的家长： ? ? ??您好！孩子是祖国的未来，而健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。为了促进孩子的健康成长、快乐学习，养成终身锻炼意识，根据《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》文件精神要求，请督促孩子尽量保证每天一小时以上体育活动。为了方便您和孩子了解锻炼目标，现将每天锻炼项目与要求告知如下，希望得到您的支持与配合。 寒假体育锻炼项目： 年 级 必练项目 选练项目 备注 六年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐（40个）×3组 篮球、羽毛球、乒乓球等 七年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐（40个）×3组 篮球、羽毛球、乒乓球等 八年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐（40个）×3组 篮球、羽毛球、乒乓球等 九年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、排球垫球、俯卧撑60个 篮球、羽毛球、乒乓球等 高一年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐、俯卧撑60个 篮球、羽毛球、乒乓球等 高二年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐、俯卧撑60个 篮球、羽毛球、乒乓球等 高三年级 跑步（1000米）、一分钟跳绳×3组、仰卧起坐、俯卧撑60个 篮球、羽毛球、乒乓球等 ?注意：在每天参加锻炼前都要保证良好的身体状态，应该先慢跑后做热身活动，避免运动受伤。必练项目中每天均要完成（俯卧撑每天完成60个，可分多组完成），选练项目中可选择自己感兴趣的适当参加。短绳练习一组休息3分钟练习下一组或者早中晚各练一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内，仰卧起坐练习每组间隔3分钟或者早中晚各练习一次，把最好的一次成绩记录在练习项目栏内，最后注意在活动前后家长帮助学生拉伸韧带、压腿。 二、家长配合 ? ? 为保证活动安全，增强学生体质，提高身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点： ? ?1、锻炼时穿适合运动的服装； ? ?2、保证孩子的早餐并加强早餐的营养； ? ?3、因当天身体状况不适宜运动的孩子，请您务必监管运动量或暂停当天的运动； ? ?4、督促学生每天在家或小区进行至少一小时的体育锻炼，最好是您和孩子共同参与。 附表： 新泰市××中学体育锻炼反馈表 次数 日期 学生签字 家长签字 参加体育锻炼的项目 锻炼总时间 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 ?要求：1、家长督促孩子坚持锻炼的同时，让孩子在反馈表上做好记录，家长和学生一起签好名。 ? ? 2、家长们可以把孩子假期运动的照片和视频发于班级群内进行共勉。? 3、此表开学时上交给班主任