体育高考训练方案.doc

南宁十三中体育高考训练方案 一、指导思想： 为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在2009年3月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。 二、学生名单 黄勇 谈皓 雷远 朱银生 张朝宁 李华朋 黎斌 柳志濠 凌坚 三、指导教师：梁雁斌 四、学生情况分析： 由于大多数学生都是在高二学年度结束后才决定自己报考体育院校，从整个训练的时间上算不足1年，时间短、训练任务重。而大家都是来自全市各初级中学，体育基本知识和身体素质都比较差，没有接受过系统的运动训练。多数同学文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望的动力在支配着，给训练指导带来极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，拼博操场，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期训练目标。 五、预期训练目标： 姓名 性别 100米跑 得 分 800米跑 得 分 抛实 心球 得 分 立定跳远 得 分 总 分 谈皓 男 11.7 25 2：16 17.97 11.5 22.85 2.90 25 90.82 黄勇 男 11.7 25 2：06 23.05 9．0 13.35 2．90 25 86.4 雷远 男 11.9 23.32 2：18 16.95 12.0 25 2.90 25 90.27 朱银生 男 11.5 25 2：10 21.17 11.2 21.6 2．86 25 92.77 张朝宁 男 12.0 22.48 2：10 21.17 10.5 18.82 2.80 23.07 85.54 李华朋 男 12.3 20.07 2：15 18.65 10．0 16.92 2.70 19.95 75.59 黎斌 男 12.1 21.67 2：25 13.77 10.0 16.92 2.70 19.95 72.31 凌坚 男 11.9 23.32 2：18 16.95 10.3 18.93 2．78 22.42 81.62 柳志濠 男 11.6 25 2：16 17.97 11.8 24.13 2．95 25 92.1 六、训练计划： （一）、训练时间。从08年8月起至09年3月。 （二）、各月训练计划如下： 1、 8月为调整适应期，，现阶段主要是让恢复学生体力，尽快提高身体适应性，为下一阶段的训练打好身体基础。 2、 9月、10月为提高各项目技术水平，在这个阶段中主要是让学生尽快把各项目的技术水平提高并达到机械化的程度。 3、11月、12月、次年1月为冬训阶段，这个阶段是提高学生体育成绩的重要阶段，本阶段主要的任务是以进行大强度高密度的训练为主，隔周进行一次测验，检验训练效果、提高应考能力。 4、08年2月为备考调整期，这个阶段的训练主要是让学生把生理身体状态调整好，并做好补瘸工作，以一个自信的状态的迎接高考。 5、08年3月前半个月是适应期，调整训练时间，根据高考安排，分上下午二次训练，以适应高考的高强度。 6、09年3月后半个月是考试期。 （三）、每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。 七、训练要求： ①指导教师全面分析各个学生的具体情况，依据训练计划，备好训练课时计划，严格训练，科学指导。 ②学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，服从指导教师的指导和训练内容的安排，实现 心中理想目标。 ③加强训练安全管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤控制在最低点，确保2009年3月考试顺利进行。 体育组 梁雁斌 2008年10月