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体能训练教案 《体能训练》 教案 教学对象： 2014级指战系1中队 教学时数： 34学时 编 写 人： 吴尚 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年2月20日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授 复习旧课 要 点 新课 新课内容 及提要 体能训练概念、基本理论 课程开设体能训练的意义及重要性 本学期的教学内容课堂常规 授课目的 使学员初步了解体能训练的基本理论知识 提高学员对体能训练课程的兴趣 使学员了解本学期的教学目标及课堂要求 重 点 难 点 重点：引导学员了解体能训练课程 难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣 课后作业 全面恢复体能 授课教师：吴尚 编号：01 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年2月27日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 举例说明体能在警察执法中的重要性，招警中的过关必要性 新课内容 及提要 对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供科学依据。 1.摸高 2.4*10米折返跑 3.引体向上（男）、仰卧起坐（女） 4.1000米 授课目的 系统了解14级学生基本体能情况，在数据分析的基础上，制定科学的训练方案，使学生体能在原有的基础上有较大提高。并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好基础。 重 点 难 点 重点：测试招警考试项目 难点：摸高技术动作及成绩提高 课后作业 每天慢跑30分钟以上，加强速度及力量练习 授课教师：吴尚 编号：02 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年3月6日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 复习摸高、折返跑 新课内容 及提要 1，短距离速度训练 2，基础力量训练 3，有氧耐力训练 授课目的 通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强化训练打下坚实基础。 重 点 难 点 重点：速度、耐力训练 难点：短距离跑起跑时的加速 ，长距离跑途中跑的节奏及呼吸。 课后作业 下肢力量练习，上肢力量练习 授课教师：吴尚 编号：03 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年3月13日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 短距离速度训练、有氧耐力训练 新课内容 及提要 1，下肢力量训练 2，上肢力量训练 3，腰腹力量训练 4，小块肌肉群力量训练 授课目的 通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为提高运动能力打下良好基础。 重 点 难 点 重点：下肢力量训练、上肢力量训练 难点：小块肌肉群力量训练 课后作业 身体柔韧性练习、协调性练习 授课教师：吴尚 编号：04 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年3月20日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 新课内容 及提要 1，越野跑10公里 2，协调性训练 3, 恢复性训练 授课目的 通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为迅速提体能打下良好基础。 重 点 难 点 重点：匀速中速跑 难点：跑步节奏和呼吸有机结合 课后作业 两天练习一个5000米中速跑 授课教师：吴尚 编号：05 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年3月27日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 有氧耐力 新课内容 及提要 1，速度训练 2，弯道跑技术 授课目的 通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高无氧运动能力。 重 点 难 点 重点：50米跑技术 难点：快速加速能力训练 课后作业 腿部力量练习 授课教师：吴尚 编号：06 河南警察学院教师教案 授课班级 2014指战系1中队 授课日期 2017年4月1日 出勤情况 课程名称 体能训练 教学类型 讲授、实训 复习旧课 要 点 速度练习 新课内容 及提要 柔韧性训练 1，正踢腿 2，侧踢腿 3，里和腿 4，外摆退 授