简述体适能与健康的关系.docVIP

PAGE PAGE 1 简述体适能与健康的关系 现代社会人们更加关注健康，而体适能 ，这一体育健康教育的外来术语，已随着素质教育改革的进一步深入，融入了我国体育健康教育领域。。对于体适能概念的解释则五花八门。有的认为是“体能”，有人认为是“身体素质”，有的则认为就是“健康”。体适能这一体育健康新概念，已极大地影响了我国体育教育和健康观念，促使人们对体育的观念快速转变。对一般人而言, 他们关心的是促进健康、预防疾病并增进日常生活工作效率所需的体适能, 即健康体适能。以下就简单介绍体适能与健康及其关系，以便人们能更好的理解体适能和健康。 1 体适能 体适能（physical fitness 或fitness）, 是指个人能力足以胜任日常工作以外，还能有余力享受休闲，及能够应付突如其来的变化及压力之身体适应能力。也可以说是身体适应外界环境能力之简称。美国运动医学学会认为体适能包括健康体适能和技能体适能。 1.1 健康体适能 顾名思义，与健康有密切关系的体适能，它不仅是机体维护自身健康的基础，还是机体保证愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提，其主要内容如下(身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义，肌力和肌肉耐力(肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础；心肺耐力(又称有氧耐力，是机体持久工作的基础被认为是健康体适能中最重要的要素；柔软素质(是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围，它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。 1.2 技能体适能 包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。 1.3 体适能的评价 近年来有人提出以体适能商来评价体适能，体适能商是健康体适能商与技能体适能商的综合反映。体适能商的得分是两着之和，即健康体适能和技能体适能各占50％为记分依据，也就是说，手、肌力、肌耐力、柔韧度、心肺耐力及体脂百分比等项健康体能的总分为50，每一个分项的平均得分为10，灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应速度等6项运动。体能的总分也是50，每个分项的平均得分为8.33，健康体适能商和技能体适能商之和越高，则代表健康与运动的身体机能越好。在运动处方中，体适能商常被用作为安排运动负荷和运动项目的参考。 2 健康 2.1 健康的定义 根据世界卫生组织（World Health Organization）的解释，健康不止是没有疾病，而是个人可拥有一个好的身体、心智及社交圈子(social well-being)。而近年健康的概念更包括：完全健康概念(Holistic Concept of Health) 。 2.2 健康的研究内容 国内外许多学者对健康的内容进行了研究，健康研究的5要素1）有身体健康不仅是躯体健康，还包括良好的身体素质；2）情绪健康即情绪的稳定性，包括个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力，当然偶尔的情绪波动属正常；3）智力健康,即在学习和生活中大脑始终保持在活跃状态；4)精神健康，不同宗教、不同文化和国籍的人有不同的内容，主要包括理解生活的目的及关心和尊重所有生命体的能力；5）社会健康即有和谐的人际关系和良好的社会适应能力。以上5要素相互联系、相互影响，如身体不健康引起情绪不健康、精神不健康导致身体、情绪和智力的不健康。 2.3 亚健康 世界卫生组织(WHO) 认为,亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种临界状态,是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理角度来讲,就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。在此状态下如能及时调控,可恢复健康状态,或则会发生疾病。“据国内外有关统计证明,健康人群仅占人群总数的15 % ,亚健康状态人群占人群总数的70 %。处于亚健康状态者知识分子高于其他人员;40 岁以上者高达78 %”。 3 体适能与健康的关系 从概念来看，体适能是指身体适应生活、运动和环境等因素的应变能力。健康是指身体、精神和社会的完好状态，与体适能相比，这种三维健康观强调了社会适应能力。体适能研究内容包括健康体适能和技能体适能。健康则包括身体健康、情绪健康、智力健康、精神健康和社会健康5个方面。它们之间的关系是：健康是一种“状态”，体适能是一种“能力”，健康和体适能的关系就是“状态”与“能力”的关系。“状态”决定“能力”，也就是说，身体处于健康状态时，体适能就好，身体处非健康状态时，则体适能则差。 4 体适能与现代健康观念 近年来人们患慢性病者日益增多，校园内肥胖的学生到处可见，显示了人们的体能与健康水平在逐