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蹲踞式起跑教学设计 教学目标 : 1. 使 90%的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。 2 ．使 85%_90%的学生初步学会蹲踞式起跑技术。 3 .. 培养学生克服困难，积极上进的优良品质。 教学重点：姿势正确。 教学难点：起动迅速。 一．开始部分： (5) 1. 组织上课 : (1) 体育委员整队， 检查人数。 （2 ）师生问好。 （3）教师宣布教学内容、 目的、要求。（ 4 ）学生自测 10 秒钟脉搏。 组织：四列横队 要求：快、静、齐 2、准备活动（ 5 ） （1）慢跑 2 圈 （2 ）游戏：贴膏药。 目的：集中注意力，发展反应能力。 规则：不得进行连续贴靠，不能进入圆圈内进行追逐。 方法：学生沿圆圈 2 人或 3 人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者， 进行追逐。 当被追逐者贴在其中任何一组的一侧时， 该组的另一侧最外侧同学成为被追逐者； 若在跑的同时追逐者追上被追逐者时两个互换角色，继续追逐。 二、基本部分：（ 25） 1、学习蹲踞式起跑技术 （1）. 普通式起跑。 方法：前脚离起跑线后沿约本人的一脚半长，后脚离前脚约本人的一脚半长。两起跑 器的中间距离大约 15 厘米左右（或本人的半脚长）。 （2 ）. 动作要领： 起跑技术包括“各就位”、“预备”、鸣枪（或跑）三个阶段。听到“各就位”口 令后， 做 2-3 次深呼吸， 轻快地走到起跑器前两手撑地， 两脚依次踏在前后起跑器的抵足板 上，后膝跪地两手放在紧靠起跑线后沿处， 两臂伸直， 肩与起跑线平行， 两手间隔比肩稍宽， 四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约 15 厘米左右（或半脚长）。颈部自然放 松，两眼视前下方约 40-50 厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而 平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，现成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般 10 厘米左 右）的身体姿势。当听到枪声或跑的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的摆动， 同时两脚迅速蹬起跑器。 （3 ）. 练习： 全班分成几排做练习，前几排同学听口令做动作，当听到哨音后，第一排迅速跑出去 （距离 10 米）后面几排原地不动，后一排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。 （4 ）易犯错误： 1. 抢跑 A、“预备”姿势身体重心前移，竞赛时心理状态过于紧张，不能控制动作，手指和 手臂的力量差。 B、起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。 2. 起动时前后两脚蹬、摆配合不协调，动作无力。 组织教法： 1. 让学生按普通式起跑进行练习。 2、 学习“各就位”、“预备”技术，学生个人练习，体会起跑技术动作的要 领，然后教师发令，学生成组练习。 3 、 学习蹲踞式起跑的完整技术。 4 、 纠正错误动作。 5 、 巡回指导。 6 、 学习示范。 要求： 1、 教师讲解示范。 2 、 教师分解讲解蹲踞式动作。 3 、 学生认真听，仔细看老师做示范。 4 、 学生认真做练习： 5 次/ 组。 5 、 教师应指出重难点。 6 、 分组